3個小動作,讓你擁有細長美腿

操作方法

（01）夏天到了，MM們都是裙角飛揚，務必美麗。擁有一雙細長的美腿，更是讓人心動不已。於是，小編也很努力在做瘦腿操哦~No1.瘦腿操- 馬步操Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。No2.瘦腿操- 空中腳踏車操Step1、平躺於牀上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒Step2、在空中踩腳踏車踩100次No3.瘦腿按摩術- 小腿Step、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。注意事項：晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了!