![蘋果肌卧蠶眼面相代表什麼]( "蘋果肌卧蠶眼面相代表什麼")
- 生活中一張好看的面孔，一雙美麗的眼睛能讓你備受。你聽説過卧蠶眼和蘋果肌嗎？卧蠶眼是指眼下有隆狀物，就像一隻蠶寶寶一樣，通常只會在人們微笑時才會出現。那麼蘋果肌卧蠶眼面相好不好？女人有卧蠶眼是福還是禍？一、女人蘋果臉卧蠶眼面相何為蘋果臉，也就是眼睛下面兩釐米處的那塊...
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![如何練胸肌之平卧啞鈴飛鳥]( "如何練胸肌之平卧啞鈴飛鳥")
- 擁有健碩的胸肌幾乎是每個男人都想的。相信大家都有了解到平卧啞鈴飛鳥可以鍛鍊胸肌，這的確是一種很好的方法，今天就來詳細的介紹一下這種方法。工具/材料凳子啞鈴操作方法窄凳：在進行這個練習之前，首先要準備一個窄凳，窄凳不用太寬，但是一定要足夠長，可以購買專業的練習登，這樣...
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![練腹肌不能只做仰卧起坐]( "練腹肌不能只做仰卧起坐")
- 很多男性為了練出腹肌平常鍛鍊時都只仰卧起坐、仰卧舉退、卷腹等等之類鍛鍊腹肌的動作，可是就是不能讓那該死的6塊腹肌出來見人。其實腹肌不是出於“羞澀”而不出來見人，也許是你的鍛鍊方法不對，那麼我們到底該怎麼鍛鍊腹肌才會出來呢？操作方法（01）側身彎腰運動：直立。雙腿分開，...
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![做俯卧撐鍛鍊胸肌]( "做俯卧撐鍛鍊胸肌")
- 俯卧撐是一項可以有效鍛鍊胸肌的運動，喜歡健身的朋友一定要看這篇指南。操作方法俯卧撐最基本的動作就是兩腳併攏着地，兩手與肩膀同寬，然後身體保持平直。如果你基本動作做好了，就可以增加難度，比如説拳頭撐地，拳頭撐地的俯卧撐可以更加有效的增加胸肌訓練。你還可以墊高你的雙...
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![軟卧和硬卧的區別]( "軟卧和硬卧的區別")
- 操作方法01一般的軟卧車廂有九個房間，每個房間分兩個上鋪和兩個下鋪，每個鋪位都有個小枱燈，房間門旁有調節温度、廣播音量的按鈕。鋪位的寬度要比硬卧寬一些，並且有推拉門。廁所的馬桶一個是坐式，一個是蹲式，備有手紙，比一般的列車豪華一些。這是軟卧相比而言的優勢。02如果是躺...
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![卧蠶筆怎麼畫卧蠶 用卧蠶筆畫卧蠶還是用修容棒]( "卧蠶筆怎麼畫卧蠶 用卧蠶筆畫卧蠶還是用修容棒")
- 卧蠶筆怎麼畫卧蠶卧蠶筆通常也是雙頭，一頭是用作畫卧蠶，帶有閃珠，一頭是統一的白搭咖啡色，專門用來描陰影的，卧蠶筆大多數帶有海綿頭，這樣更容易上色和沾取。使用時，先將陰影一頭輕輕的畫在眼睛下方3-5毫米處，打造出陰影，然後用卧蠶一端將陰影線以內的卧蠶部分均勻填充滿，注意不要...
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![每天仰卧起坐，為什麼練不出腹肌]( "每天仰卧起坐，為什麼練不出腹肌")
- 俗話説：腹有六塊氣自華。作為身體的中心區域，您的腹部是怎樣的狀態，想要獲得夢寐以求的清晰腹肌，以下有幾點誤區是您必須要避免的。操作方法（01）腹肌訓練本身不能幫助你有限地減少腹部脂肪您可以做卷腹，抬腿，仰卧起坐，或者是任何您覺得有效的腹肌訓練，一直到滿臉通紅，大汗淋漓甚至是...
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![俯卧撐鍛鍊胸肌的十種正確做法]( "俯卧撐鍛鍊胸肌的十種正確做法")
- 男人身體上有肌肉是很容易征服女人的，而且很多女人都喜歡身體有肌肉的男性，肌肉會讓他們顯得更有男性的魅力。而想要有肌肉就得進行身體鍛鍊，需要長時間的堅持，只有這樣才能讓身體的肌肉得到更好的鍛鍊。俯卧撐鍛鍊肌肉的方法也是非常常見的，如果經常進行鍛鍊的話，會讓身體上的...
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![俯卧撐練胸肌]( "俯卧撐練胸肌")
- 在很多人看來，男人的胸肌是男人最好的名片，而居家練腹肌最好的方式之一就是做俯卧撐。下面，讓我們一起來看看如何通過俯卧撐練胸肌。基本動作練習方法（01）雙手間距小於肩寬的俯卧撐練習這種手掌間距的俯卧撐方法是對臂力要求最大的一種，同時也是對胸肌練習強度最大的一種。在做...
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![6種不同的俯卧撐，直接練爆你的胸肌]( "6種不同的俯卧撐，直接練爆你的胸肌")
- 6種不同的俯卧撐，直接練爆你的胸肌，這套在家用俯卧撐鍛鍊胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯卧撐可以鍛鍊到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛鍊胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯卧撐該怎樣做，具體請看下文：操作方法（01）...
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![硬卧和軟卧的區別]( "硬卧和軟卧的區別")
- 火車出行是大多數人面臨長距離旅行的首選交通工具，今天就帶大家瞭解一下火車的軟卧和硬卧的區別。操作方法一般的軟卧車廂有九個房間，每個房間分兩個上鋪和兩個下鋪，每個鋪位都有個小枱燈，房間門旁有調節温度、廣播音量的按鈕。鋪位的寬度要比硬卧寬一些，並且有推拉門。廁所的...
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![仰卧起坐能練腹肌嗎 練腹肌的禁忌]( "仰卧起坐能練腹肌嗎 練腹肌的禁忌")
- 簡要回答平時利用仰卧起坐是能夠達到練腹肌的目的，雖説仰卧起坐動作比較簡單，屬於運動方式的一種，通常通過以腰部作為分裂點固定下半身而不斷的旋轉，上半身能夠讓腹部肌肉得到鍛鍊，這樣可以強身健體。雖然很多人對仰卧起坐是比較喜愛的，也能夠藉助仰卧起坐來鍛鍊腹肌，但是他們得...
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![【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴上斜卧推]( "【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴上斜卧推")
- 操作方法（01）鍛鍊部位：胸大肌肱三頭肌三角肌前束（02）雙手各執一隻啞鈴，仰躺於上斜訓練板上。把啞鈴舉起，手臂伸直，使啞鈴幾乎挨在一起，伸直後手臂是與地面垂直的。（03）動作還原時肘部彎曲，啞鈴慢慢下放並向兩邊打開，此時小臂應儘量垂直於地面，下放至大臂平行於地面就可以了。（04）PS：每組6-...
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![主卧為什麼比次卧貴]( "主卧為什麼比次卧貴")
- 操作方法主卧一般都是比次卧房間面積大。面積大，使用空間就大。再説現在房子都是按每平方價格來賣，面積大自然價格高。主卧是一個家庭主人住的房間，一般都是有陽台的，這樣的話房間陽光就好，透氣性也好，陽台還可以進行晾曬，也可以養植物。有的主卧還帶單獨的衞生間，這樣有私人的使...
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![【槓鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之槓鈴上斜卧推]( "【槓鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之槓鈴上斜卧推")
- 操作方法（01）鍛鍊部位：胸大肌肱三頭肌（02）頭朝上，斜卧長凳，兩手正握槓鈴置於胸部上方，（03）把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘，慢慢下落，回覆至動作1。（04）PS：每組6-15次，共做3-5組，組間休息1-2分鐘。功效：鍛鍊胸大肌，塑造胸部肌肉線條，同時鍛鍊肱三頭肌。健身小貼士：上舉時吸氣，靜止時呼...
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![在家徒手怎麼俯卧撐練胸肌]( "在家徒手怎麼俯卧撐練胸肌")
- 在家徒手怎麼俯卧撐練胸肌呢？下面小編來告訴大家。操作方法首先，我們想在家徒手做俯卧撐練胸肌的話，我們是可以先進行雙掌壓地做俯卧撐的，這個算是最基本的練法了，一般我們需要一天至少做100個這樣的俯卧撐，這樣堅持下來幾個月後就可以有胸肌了。其次，我們想在家徒手做俯卧撐練...
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![胸肌訓練——平板啞鈴卧推]( "胸肌訓練——平板啞鈴卧推")
- 現在的人們，越來越注重身體的健康和塑形，很多男生特別想要訓練出胸肌，當然也有女生想要這種身材，那麼有一個非常好的訓練方式就可以幫助大家~平板啞鈴卧推，這個是比較困難的，下面讓我為大家講解一下具體的方法。操作方法首先仰卧在啞鈴凳上，然後雙腳自然放在地上，雙手舉起啞鈴，兩...
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![【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴平板卧推]( "【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴平板卧推")
- 操作方法（01）鍛鍊部位：胸大肌肱三頭肌三角肌前束（02）身體仰卧，雙手舉起啞鈴，兩臂張開，肘部微微懸起。（03）雙臂邊舉邊向內側扭轉，是張新超想臉部方向，同時呼氣。當啞鈴舉至胸部正上方時，停頓3秒，邊吸氣按原路線放下啞鈴，恢復到起始位置，然後重複動作1。（04）PS：每組6-15次，共做3-5組，組間休息1-2...
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![俯卧撐鍛鍊哪裏的肌肉？]( "俯卧撐鍛鍊哪裏的肌肉？")
- 俯卧撐是一種常見的健身運動。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高...
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![仰卧起坐鍛鍊腹肌的技巧以及注意事項]( "仰卧起坐鍛鍊腹肌的技巧以及注意事項")
- 現代人基本上都是亞健康的狀態，上班時沒有活動的時間，而健身就變成了調理身體、放鬆身體的一種最佳方式。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。每次看到健身房的教練有馬甲線都非常的羨慕，而馬甲線也不是隨便的練出來的。眾所周知，仰卧起坐是練馬甲線的一種，那麼你們知...
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![【怎麼徒手塑造鍛鍊完美胸肌】之上斜俯卧撐]( "【怎麼徒手塑造鍛鍊完美胸肌】之上斜俯卧撐")
- 操作方法（01）鍛鍊部位：胸大肌肱三頭肌（02）雙手放在高於水平的位置，間距等同於肩寬。兩臂伸直支撐身體，兩足前腳掌點地，用兩手支撐身體重量。頭部到踝關節保持平直狀態。腹肌收緊，吸氣。示意圖如下：（03）兩肘彎曲，身體下壓，當肘關節夾角小於90度時，開始呼氣。完成後，回覆到初始動作。（04）PS：每...
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![徒手健身：各種俯卧撐（胸肌）]( "徒手健身：各種俯卧撐（胸肌）")
- 沒時間去健身房的朋友們 一起了解各部分胸肌鍛鍊的最佳方法（俯卧撐）方法/步驟：俯卧撐（01）1.寬距俯卧撐：雙手張開約為肩寬一倍，接着按標準俯卧撐方法做，寬距俯卧撐主要鍛鍊肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯卧撐：窄距俯卧撐可以鍛鍊三頭肌，並且強化肘部和腕部肌腱，關於胸肌，主要鍛鍊...
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![俯卧撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎]( "俯卧撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎")
- 俯卧撐是一個非常簡單的鍛鍊肌肉的方法，不需要任何器材，更沒有場地要求，那麼俯卧撐究竟能鍛鍊哪些肌肉呢？操作方法（01）標準動作：身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，肩部、腰部和腿應同時下降，胸部下降到離地面2到3釐米，然後雙手用力回到原位置。（02）超長距離俯卧撐：這種...
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![怎樣鍛鍊腿部肌肉--卧式腿彎舉訓練器]( "怎樣鍛鍊腿部肌肉--卧式腿彎舉訓練器")
- 卧式腿彎舉訓練器鍛鍊的主要肌肉包括腓腸肌、大收肌、股二頭肌、股四頭肌等步驟/方法（01）選擇合適的配重。（02）調整圓柱海綿的角度和尺寸。（03）雙手握把，雙腳後肘貼緊圓柱海綿，向上彎舉。（04）慢慢地回到起始位置，啞鈴片不要完全落下。特別提示提示：女生每組練習15-20次，男生每組練習20...
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![如何練胸肌之平卧啞鈴推舉]( "如何練胸肌之平卧啞鈴推舉")
- 之前説到槓鈴卧推，槓鈴的下斜就不多説了，今天我們來講一講平卧啞鈴推舉，與槓鈴的動作，以及發力點都有區別。使用啞鈴時動作幅度比槓鈴大，還要控制兩個獨立的重量，這就迫使穩定肌也協助訓練。操作方法（01）開始學習時就有一個好的習慣是避免受傷的好方法，首先我們把兩個啞鈴分別放在...
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妙知谷
