6種不同的俯卧撐,直接練爆你的胸肌
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6種不同的俯卧撐,直接練爆你的胸肌,這套在家用俯卧撐鍛鍊胸肌的6個動作,不僅不需要任何健身設備。這6種俯卧撐可以鍛鍊到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試,不過在用這6個動作鍛鍊胸肌之前,還是先來了解一下這6種俯卧撐該怎樣做,具體請看下文:
操作方法
(01)第一種俯卧撐:1、雙手間距窄於肩俯卧撐
(02)第二種俯卧撐:2、雙手與肩同寬俯卧撐
(03)第三種俯卧撐3、雙手間距寬與肩俯卧撐
(04)第四種俯卧撐4、手掌45度朝外俯卧撐
(05)第五種俯卧撐:5、肘碰膝俯卧撐
(06)第六種俯卧撐:6、撐地起跳俯卧撐
(07)看完以上6種俯卧撐後,想要試一試的朋友,可以將以上6種俯卧撐每個動作依次做12個,做4個循環。動作之間沒有不要休息,做完一個循環後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做,整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。
特別提示
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