![簡單有效! 達人4組瘦大腿動作 隨時享瘦]( "簡單有效! 達人4組瘦大腿動作 隨時享瘦")
- 夏天想穿熱褲短裙，就必須把大腿瘦下來。接下來就教大家怎麼瘦大腿又快又有效，只要4組動作，2周就可以甩掉大腿上的肥肉，在家看電視、上網、睡前都可以做的超簡單瘦大腿運動哦。操作方法（01）不管身材是胖或是瘦的女生，在減肥的過程中，都曾遇到過類似的瓶頸，大家都會發現往往身體的各...
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![男生如何快速瘦臉 男生瘦臉小方法分享]( "男生如何快速瘦臉 男生瘦臉小方法分享")
- 社會的不斷進步，男性對於自身的形象也是越來越在意，很多男性由於先天的因素後者後天喜歡吃一些零食導致面部脂肪堆積。瘦臉針的優勢瘦臉針是現在常見的一種瘦臉方式，它不僅安全而且效果好，最早3天即可見效，而且價格也不是很貴。瘦臉針的維持時間瘦臉針的維持時間大概是一年左...
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![怎麼快速瘦腿瘦臀]( "怎麼快速瘦腿瘦臀")
- 女人的大象腿以及肥胖的臀部是讓女人最頭痛的問題，應該怎樣才能減掉腿和臀部的肉呢？操作方法（01）瘦腿運動：仰卧躺下，雙腳腳踝交叉，將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板抬起來，儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿、臀部的效果。重複動作15-20次為一...
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![分享9個女生瘦腰瘦肚子的練習動作]( "分享9個女生瘦腰瘦肚子的練習動作")
- 要以運動的方式瘦腰、瘦肚子，就得加強對腰部的鍛鍊，來加大能量的消耗來進行腰部減脂。根據以下運動練習可以很好的鍛鍊腰部。操作方法（01）平躺在瑜伽墊上，腿繃直，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣。（平坦太空步）（02）躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸...
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![怎樣瘦腿和瘦臀]( "怎樣瘦腿和瘦臀")
- 簡要回答所謂的瘦腿和瘦臀，其實建議大家在家裏面就可以進行運動，比如説我們直接躺在牀上，將自己的膝蓋彎曲成90度的直角，然後拿毛巾或者是書用膝蓋直接夾緊，並且在夾緊的過程中不能夠讓書本掉落雙手，直接平放在兩側中間，通常每天堅持10分鐘的樣子，一般堅持兩週就能夠看到效果。其...
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![如何瘦臉瘦雙下巴]( "如何瘦臉瘦雙下巴")
- 好看的容貌是所有的女性朋友都會想要擁有的，但是有着非常多的女性朋友在日常的生活當中臉型會比較大的，這個就會影響自己容貌，那麼如何瘦臉瘦雙下巴?臉部的體操臉部體操是有着非常多的方法，女性朋友只需要去選擇一個適合自己的方法，然後每天都去堅持的做臉部體操，這個樣子就能...
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![瘦腰瘦肚子方法]( "瘦腰瘦肚子方法")
- 瘦腰瘦肚子是每一個長期坐着辦公的女性的目標。腰部和腹部的的贅肉非常影響上半身的曲線美。瘦腰瘦肚子方法一伸展動作：首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。瘦腰瘦肚子方法二側撐動作：首先先...
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![想瘦就瘦三式瘦肚減肥瑜伽教程]( "想瘦就瘦三式瘦肚減肥瑜伽教程")
- 以瑜伽為中心的減肥動作，可以幫助你拉長腹部的肌肉，會讓你更加的苗條!推薦三個瘦肚子的減肥瑜伽教程，針對腹部肥胖進行有效的鍛鍊，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想瘦腰的瘦司們看過來，這些瘦肚子的減肥瑜伽教程路過可不能錯過哦!步驟/方法（01）瘦肚子減肥瑜伽教程1、側旋轉半倒功...
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![怎麼瘦腿和瘦臀]( "怎麼瘦腿和瘦臀")
- 不少女性朋友都屬於下半身肥胖，所以腿部和臀部胖的比較明顯，那麼，怎麼瘦腿和瘦臀呢？接下來請看詳細介紹。怎麼瘦腿和瘦臀瘦腿和瘦臀的方法有不少，不過，常規方法瘦身效果不會很明顯，一般建議做吸脂手術，可以快速有效的瘦腿和瘦臀。吸脂瘦腿和瘦臀手術時長吸脂瘦腿和瘦臀需要的手術...
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![怎樣瘦腿瘦肚子]( "怎樣瘦腿瘦肚子")
- 夏天到了，MM都希望露出自己的美腿和小蠻腰，那怎樣瘦腿瘦肚子呢？操作方法01想要瘦腿瘦肚子，堅持進行有氧運動是行之有效的辦法之一，游泳、跑步等都是非常不錯的選擇，有氧運動可以消耗熱量、燃燒脂肪，讓腿部和腹部的肉肉消失掉。02有氧瑜伽可以高效的幫助身體燃燒多餘的脂肪，還能對...
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![一週瘦10斤的減肥食譜分享]( "一週瘦10斤的減肥食譜分享")
- 減肥不止對於身材的塑造有幫助，而且對於過於肥胖的人來講，將脂肪消除掉也是可以避免一些併發症的出現的，當然，如果能用飲食法減肥當然是最好的，下面就為大家介紹一週瘦10斤的減肥食譜。早餐飲食很重要對於減肥者來講，早餐是最為重要的，可吃雞蛋或者是全麥麪包即可。午餐幫助脂肪...
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![怎樣瘦手臂、瘦胳膊，一週瘦手臂法]( "怎樣瘦手臂、瘦胳膊，一週瘦手臂法")
- 操作方法（01）瘦手臂是一條漫長而又曲折的路程，因此很多瘦不下來手臂的女生感動異常的苦悶，甚至有時候處於放棄的狀態，瘦手臂的方法千千萬萬，怎樣才能既簡單又有效果的快速瘦手臂呢？教你這一系列的動作，只要堅持一週做下來，就必定看到令人意想不到的效果，趕快做起來吧！快速瘦手臂方法...
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![分享一個一週讓你七日瘦的七日減肥食譜]( "分享一個一週讓你七日瘦的七日減肥食譜")
- 減肥從飲食開始，每天瘦一點，健康好身材。操作方法（01）第一天>>>早餐：一杯酸奶+十顆葡萄乾+兩片全麥吐司>>>午餐：黃瓜湯+去皮雞胸肉 +雜糧飯>>>晚餐：一杯牛奶+黃瓜拌木耳+半根玉米主打食物：黃瓜黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它具有抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用。此外，黃瓜...
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![瘦身達人減肥經驗分享]( "瘦身達人減肥經驗分享")
- 下面減肥達人將自己的減肥經驗分享給大家，讓大家更好更快地減肥。借鑑別人好的方法，可以更快地通向成功，根據達人的減肥經驗分享，不必將目標定得過高，一個個小目標的實現會使你的塑身計劃循序漸進。快來學習這五個快速減肥瘦身方法吧。步驟/方法（01）減肥經驗分享目標1：10分鐘連續...
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![3天快速瘦腿方法----我的分享]( "3天快速瘦腿方法----我的分享")
- 很多女生都想要快速的瘦腿，今天就來給大家分享幾個快速瘦腿的方法。操作方法（01）當你躺在牀上時，將腿靠在牆上，身體和牆呈90度，臀部貼緊牆，每天晚上堅持，大概半小時就可以了。（02）還可以喝薏米水，可以去除腿的水腫。最好是喝兩杯。（03）身體平躺在牀上，將一條腿慢慢抬起大約與牀成60度，然...
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![瘦臀瘦大腿的方法]( "瘦臀瘦大腿的方法")
- 我們平時所説的大象腿是由多種原因引起的，也可以分為多個類型，如肌肉型腿、鬆弛型、浮腫型等，在瘦腿時需根據不同的腿型，採取不同的方法，效果才理想。那麼，瘦腿的方法都有哪些呢?請看下面的詳細介紹。變美方案肌肉型腿瘦腿方法肌肉型腿是最難瘦下去的，如果想通過跑步或者跳繩的...
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![瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型減肥瘦身經驗分享]( "瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型減肥瘦身經驗分享")
- 減肥是許多人都在追求的一件事情，那麼大腿、小腿、腰肌這些地方專門瘦下來呢？下面我就來為大家分享一下。操作方法01瘦大腿。大腿上的肉一直是比較難瘦下來的，我想這點大家可能都會同意。我比較認同的瘦大腿的方法是蹲馬步，根據自己的實際情況，蹲到大腿有痠痛感位為止，每天最少...
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![瘦臉方法|瘦臉操]( "瘦臉方法|瘦臉操")
- 正確的臉部按摩手法，可以説是瘦臉最快最直接的方法了,今天就來教教大家。操作方法（01）首先做淋巴預熱操，將中間的三根手指貼到太陽穴，如下圖。（02）然後三指一起下滑到鎖骨，要緩慢。（03）然後用大拇指下面的部位按壓嘴角兩側。（04）用大拇指下面的部位將顴骨往上推，要用力，兩邊的力要均衡...
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![瘦瘦瘦瘦成鉛筆腿]( "瘦瘦瘦瘦成鉛筆腿")
- 大家知道如何瘦腿嗎？怎麼樣才能瘦成鉛筆腿，接下來，請看下文。操作方法隨着快節奏生活的來臨，不少的人會出現不規則的肥胖，尤其愛坐着的人，大腿都容易肥胖。首先要多站，多運動，切記一天都坐着不動。這樣就會連着大腿一起變胖。每天堅持半個小時以上的慢跑和10分鐘的腿部肌肉放鬆，避...
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![美白瘦身冬瓜茶製作方法分享]( "美白瘦身冬瓜茶製作方法分享")
- 操作方法（0102）在台灣盛行百年的安康飲品----美白瘦身的冬瓜茶接上回書，昨日上了道紅酒瓜球，做完這道菜剩餘許多連皮帶籽、千瘡百孔的冬瓜，這些東西可是寶物，不能扔，皮和籽都留好了，咱們用它們來煮鍋美白瘦身的冬瓜茶吧。冬瓜茶在台灣已有百年飲用前史，在北京許多賣台灣特產和美食...
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![國字臉如何變成瓜子臉 快速瘦臉祕訣分享]( "國字臉如何變成瓜子臉 快速瘦臉祕訣分享")
- 國字臉的感覺很像一張大餅，平時生活中我們如何注意快速瘦臉呢？操作方法01沒事的時候多運動臉部肌肉，張大嘴巴隨後緊閉嘴脣，反覆的做次動作，防止臉部肌肉下墜，還可預防皺紋。02在衣着搭配上儘量選擇豎條紋的衣服，因為豎條紋可以整體拉長整個人的視覺效果，穿衣簡潔大方，不要太多累贅...
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![我已經一個月瘦了30斤，減肥方法純分享]( "我已經一個月瘦了30斤，減肥方法純分享")
- 夏天到了，減肥的季節也到了，大家來和小編一起看下怎麼一個月瘦30斤吧！操作方法（01）當然離不開運動，小編先來介紹幾項運動，平板支撐：頭肩背臀膝踝都在一條直線，然後手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，與地面的摩擦力對抗，小臂要按緊地面哦！（02）剪刀腿：腰部貼地，臀部抬離地面，腹部有緊繃感...
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![懶人減肥：黑咖啡助你零難度享“瘦”]( "懶人減肥：黑咖啡助你零難度享“瘦”")
- 喝黑咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的。在午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁不加糖和伴侶的咖啡，有助於促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行，就能達到一定的減肥目的。黑咖啡減肥法的原理（01）黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶。即使是懶MM，也能...
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![如何瘦小腿 瘦肚子]( "如何瘦小腿 瘦肚子")
- 瘦小腿瘦肚子的話可以使用局部吸脂的方法，而這種方法由於越加完善也受到了很多愛美人士的追捧，並且效果也是非常理想的。吸脂瘦小腿瘦肚子的注意吸脂瘦小腿瘦肚子術前注意事項也是頗多的，在術前要避開女性月經期，同時也要保證近期內沒有做過其他手術等。吸脂瘦小腿瘦肚子的適...
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![如何瘦臀瘦大腿]( "如何瘦臀瘦大腿")
- 不少女性朋友都存在臀部和大腿過於肥胖的情況，其實，有不少方法可以瘦臀部和大腿的，那麼如何瘦臀部和大腿呢?瘦臀瘦大腿方法一瘦臀部和大腿的方法有不少，比如改善飲食結構、多鍛鍊身體等，不過，這些方法的效果不明顯，一般建議做吸脂手術，效果更佳。瘦臀瘦大腿方法二溶脂針是目前非...
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妙知谷
