![如何訓練自己的彈跳]( "如何訓練自己的彈跳")
- 彈跳力是個人身體素質的提現，雖然彈跳與遺傳有一定關係，但是後天的訓練也佔很大一部分因素，我們可以通過打籃球、跳繩、打羽毛球、跳高、鍛鍊小腿肌肉等方法來提高彈跳力操作方法（01）打籃球。籃球運動是非常鍛鍊人的彈跳力的，打籃球時，搶籃板是最常見的，在搶籃板時必須要奮力跳起...
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![彈跳紙青蛙的製作技巧]( "彈跳紙青蛙的製作技巧")
- 工具/材料長方形摺紙一張操作方法將長方形摺紙面向自己豎直襬放，沿一角將短邊折向長邊。（下圖所示）將上一步折後形成的三角形的兩直角邊摺疊。（下圖所示）將上一步折後形成的更小的三角形的兩直角邊摺疊，背面重複上述步驟。（下圖所示）將中間的三角形掏出來展開。（下圖所示）將兩邊形...
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![如何折會彈跳的青蛙]( "如何折會彈跳的青蛙")
- 用紙折一個會跳的小青蛙，簡單又好玩，下面就來折會跳的小青蛙。操作方法準備一張長方形的紙和一支筆。將長方形左上角和右上角分別往下面折。把摺疊後的角全部打開。沿着摺疊的痕跡，把兩側的角折到裏面去。把左右兩個小角向上折，折成青蛙的兩條前腿。把左右兩邊向中間對摺。把...
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![生死狙擊身法教學連跳和彈跳]( "生死狙擊身法教學連跳和彈跳")
- 操作方法很多人看了一些大神的視頻，幾乎是全程連跳和彈跳，非常羨慕。可是很多人都不會連跳和彈跳，那麼如何練習這兩個技能呢？所謂連跳，顧名思義是一種跳法，操作簡單。連跳熟練後，可以嘗試學習彈跳。連跳分為很多種，但是按鍵大同小異，操作非常簡單。W鍵助跑，W鍵起跳，空中鬆開W鍵，落地...
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![彈跳訓練的最有效方法]( "彈跳訓練的最有效方法")
- 對於喜歡打籃球的人來説，好的彈跳力就意味着在賽場上能搶更多的籃板，同時也能幫助你更容易的上籃以及扣籃。哪些方法能有效訓練彈跳力呢，下面就介紹幾個行之有效的方法。操作方法（01）負重蹲起，所謂負重蹲起就是扛着負重器材進行深蹲，沒有負重器材的可以拿個重的書包代替。（02）連續...
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![彈跳盒子卡片的製作方法/機關卡/爆炸盒子/手賬]( "彈跳盒子卡片的製作方法/機關卡/爆炸盒子/手賬")
- 我們來做一個彈跳盒子卡片，它可以把一個立方體盒子變成卡片放進卡片袋，抽出來時又還原成立方體盒子。這個可以作為爆炸盒子的機關，或者手賬的機關卡。操作方法（01）如圖畫出摺疊線條，要點是，窄線條等於寬線條長度的一半。最短的線條是粘貼的地方，1cm左右寬度就可以了。一共準備兩...
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![怎樣練彈跳能力]( "怎樣練彈跳能力")
- 彈跳能力好的人總是容易讓人羨慕。那麼如何提高自己的彈掉能力呢？下面的方法希望能夠幫到大家。操作方法（01）蛙跳非常累人的動作。每天適當的做一些蛙跳讓自己的腿部充滿力量。不要做太多，很容易長肌肉的。做前做好準備工作，以免拉傷。（02）跳繩也是訓練自己的彈性的一種方法，腳尖...
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![彈跳小青蛙摺紙簡單版]( "彈跳小青蛙摺紙簡單版")
- 工具/材料長方形紙操作方法準備一張長方形彩紙沿圖片上虛線進行對摺留下痕跡將其往中間對齊按虛線內折兩邊同時對摺，以虛線為對摺點對摺好，然後在上部對摺折上後，按比例折折出正方形然後按壓...
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![如何快速提高彈跳]( "如何快速提高彈跳")
- 你知道如何快速提高彈跳嗎？一起來看看吧。操作方法想要快速提高彈跳能力，我們首先可以選擇在平時的時候多和朋友打一下籃球，打籃球的同時不僅能夠長高，還可以很好的幫助我們增強彈跳力。除了打籃球以外，我們還可以訓練打拳擊，在拳擊的時候我們腳部的運動也可以很好的幫助到我們...
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![生死狙擊身法教學連跳和彈跳攻略]( "生死狙擊身法教學連跳和彈跳攻略")
- 生死狙擊是一款很火熱的遊戲，深受男玩家的喜愛，對於生死狙擊身法連跳和彈跳，相信大家很感興趣，那麼接下來我將教大家攻略。操作方法首先進入生死狙擊遊戲，然後我們按住鍵盤上的W鍵，並且同時往前助跑，在跳到空中懸空的時候，立馬鬆開w鍵，並且在人物要落到地上的瞬間蹲下。然後我們一...
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![怎樣提高彈跳能力]( "怎樣提高彈跳能力")
- 相信許多人都有想過怎樣去提高彈跳能力，有些人練習方法不對頭，可能會導致受傷或者沒有明顯的效果，所以要注意方法，我來分享我的，希望能幫到你！操作方法（01）跳繩。跳繩對提高彈跳有很大幫助的，跳繩主要是增強小腿肌肉，小腿肌肉強那彈跳就高。堅持每天都跳幾百下，不但加強小腿肌肉，而且...
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![NBA最著名的彈跳訓練計劃]( "NBA最著名的彈跳訓練計劃")
- 如何有計劃的提高彈跳力20-30CM，NBA最著名彈跳訓練計劃,完成訓練後，預計彈跳能力可以提高20到30公分左右,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15周.操作方法（01）第一項：半蹲跳1.開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前 2.向上跳離地面最少20到625px.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-750p...
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![如何練習彈跳力？]( "如何練習彈跳力？")
- 如何練習彈跳力？下面就這話題跟大家一起來説一下吧。操作方法首先我想説的是練習彈跳能力最基礎的就是蛙跳，每天進行幾十組幾十組的練習。增加自己彈跳的耐力。除此之外還可以進行負重蹲起，可以肩扛槓鈴蹲起，這個必須在自己的教練的指導下進行練習。平時的時候可以進行摸高練...
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![如何提高彈跳力]( "如何提高彈跳力")
- 彈跳力是體育運動比賽當中重要的因素，擁有好的彈跳力能夠讓人們在比賽過程當中更加的有優勢，那麼如何才能夠提高彈跳力呢？操作方法（01）多跳繩。人們在跳繩的過程當中會一跳一跳，而且在彈跳的時候還能夠讓自身更加的協調，平時多鍛鍊跳繩是可以幫助提高彈跳力。（02）多跳台階。平時生...
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![籃球怎樣練彈跳力]( "籃球怎樣練彈跳力")
- 籃球是一項風靡世界的運動。鍛鍊好彈跳、速度、運球基本功、判斷力等等要打好籃球的基礎，今天就結合一些修煉方法來為大家講講怎樣鍛鍊你的彈跳力。操作方法（01）進行小力量訓練。小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。可以提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，這...
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![彈跳力如何練習？]( "彈跳力如何練習？")
- 彈跳力如何練習呢？很多人都不知道，下面小編來告訴大家。操作方法首先，想要練習彈跳力的話，我們是可以進行蛙跳運動的，這項運動對於提高彈跳力的效果是非常好的，我們可以堅持每天至少做20個蛙跳，這樣就可以讓彈跳力提高很多。其次，想要練習彈跳力的話，我們還可以通過跑步運動來提高...
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![怎樣鍛鍊彈跳力]( "怎樣鍛鍊彈跳力")
- 彈跳力的增強需要全身運動能力的綜合鍛鍊，怎麼鍛鍊彈跳力，讓小編教給你指南。操作方法（01）通過長跑運動來鍛鍊腿部肌肉，使腿部更加具有耐力，提升肌肉的質量。（02）通過變速短跑運動來提高腿部肌肉的爆發力，提高肌肉的力量。（03）通過拉伸運動來活動關節經絡，提升柔韌性來獲得更大的活動...
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![彈跳力的訓練]( "彈跳力的訓練")
- 看見nba球員，一個個跟飛人一樣是不是很羨慕，我們一樣可以有這樣的彈跳能力，要練習彈跳，我們就要先了解彈跳的原理，彈跳主要是靠全身的腰腹，小腿，大腿一起運動產生的，因此我們要針對這些來訓練操作方法（01）訓練小腿跟腱：一般小腿跟腱高的人跳的更高，我們可以通過跳繩，提踵，（02）訓練大腿肌...
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![如何練彈跳力]( "如何練彈跳力")
- 你知道如何練彈跳力嗎？一起來看看吧。操作方法你喜歡打籃球的話可以通過打籃球來提高你自己的彈跳能力，而且打籃球還可以有助於幫助青少年時期的朋友快速長高。如果説喜歡跑步的話也可以進行長跑來訓練自己腿部肌肉，增強自己的彈跳能力，特別是綁着沙袋進行長跑是效果尤為突出...
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![增強彈跳力的方法]( "增強彈跳力的方法")
- 眾所周知彈跳在運動中非常的重要，籃球中的搶籃板，扣籃，足球中的頭球爭頂等等，這些都離不開良好的彈跳力。因此，在這裏向大家分享幾種增強彈跳力的方法。操作方法（01）首先腿的肌肉發達程度直接關係着彈跳力的好壞，所以訓練腿部肌肉力量是重中之重（02）第一步小腿力量訓練，訓練小腿力量...
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![跳蚤有多大的彈跳力？]( "跳蚤有多大的彈跳力？")
- 跳蚤的後腿非常發達，跳躍的距離能達到其身長的200倍。跳蚤的彈跳能力相當於一個1米7的人跳到220米高，是彈跳力最強的動物。跳蚤的後腿非常發達，跳躍的距離能達到其身長的200倍。讓我們探討一下其驚人的彈跳力的祕密吧。跳蚤現在沒有翅膀，可是它們很早很早以前的祖先卻是生有...
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![怎麼鍛鍊彈跳力]( "怎麼鍛鍊彈跳力")
- 很多男生都喜歡打籃球，投籃時跳得越高命中率也大一些，那如何提高自己的彈跳力？請看以下教程。操作方法（01）跳台階：這種訓練方式考驗的是你的小腿力量，通過快速的小腿踮跳訓練彈跳力，提高的是雙腿發力下的最大彈跳力。（02）箭步跳：目的在於提高訓練者的不對稱發力時的彈跳力，儘量避免反...
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![彈跳力的訓練方法]( "彈跳力的訓練方法")
- 很多青少年朋友們喜歡打籃球，而且都希望自己的彈跳力很強，下面給大家説説彈跳力的訓練方法操作方法小腿的力量訓練非常重要。每日跑步應保持至少半小時，以使腿部的整體力量協調，並加強小腿運動。半蹲跳。膝蓋彎曲半圈到四分之一位置，然後猛烈地向上跳，當你跳到空中時，雙手放在後...
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![彈跳力怎麼訓練]( "彈跳力怎麼訓練")
- 操作方法（01）打造腿部基礎力量——深蹲首先無論你進行任何一個部位的爆發力量訓練，肌肉的基礎力量都是非常重要的一項，爆發力其實就是快速募集肌肉力量，如果你本身的肌肉力量很薄弱的話，那麼爆發力也強不起來。而對於彈跳爆發力來説，主要考驗的就是我們的下肢肌肉力量，也就是腿部...
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![如何練好彈跳力]( "如何練好彈跳力")
- 籃球場場上，好的彈跳力不僅使你成為搶板高手，更能成為對手防守的噩夢，所以，出色的彈跳力顯得尤為重要。操作方法（01）首先，你得知道彈跳力這東西有天賦這東西，黑人基因好，你看那些nba球員，一個個彈跳出眾，不過後天正確的訓練也很重要。（02）其次，思想上要有練好彈跳力決心，既然要練，就要堅...
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妙知谷
