彈跳訓練的最有效方法

對於喜歡打籃球的人來説，好的彈跳力就意味着在賽場上能搶更多的籃板，同時也能幫助你更容易的上籃以及扣籃。哪些方法能有效訓練彈跳力呢，下面就介紹幾個行之有效的方法。

操作方法

（01）負重蹲起，所謂負重蹲起就是扛着負重器材進行深蹲，沒有負重器材的可以拿個重的書包代替。

（02）連續蛙跳，這個我們都很熟悉了，雙手背後連續蛙跳。

（03）往返跑訓練，要求往返的速度要不斷加快。

（04）負重跑訓練，在雙腳上綁上沙袋進行跑步訓練，一開始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。

（05）摸高跳訓練，所謂摸高跳就是模擬夠籃板，進行跳高訓練。

特別提示

動作要領，講究方法

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