跑步的動作要領，要健康先標準！

很多人都喜歡跑步，跑完步感覺非常地舒服。今天，小編就來説説跑步的健康標準的動作要領。

操作方法

（01）首先，跑步時要兩手握拳，將大拇指放在蜷縮好的四指上面。然後將握拳的雙手放在腰際，拳心向內。

（02）身體要保持輕微的前傾，雙腿微彎，跑步的時候，腳掌先行着地，要記住將身體重心置前。

（03）跑步的時候要一步一步地躍出去。這樣才能保證整條腿都能得到很好的運動。

（04）保持頭和肩的穩定，不要甩頭，也不要讓肩部一直處於緊張狀態，適當地放鬆。手臂也要適當地加大擺動幅度，但不要太過浮誇，要剋制住手臂一直保持在身體左右。