400米短跑動作要領及技巧

體育鍛鍊總是不可缺少的，今天我們來説説400米短跑，400米的跑道跑起來看着不長，但是到什麼比賽性質的時候你就會發現自己跑着很累，但是400米短跑是有動作要領及技巧的。

操作方法

第一個是在起跑的100米，我們出去的的時候就要把速度加起來，身體是慢慢的抬起的，在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。

第二個是在一百米以後，這是一個直道，這100米要放鬆點，這裏的鬆是肌肉放鬆，但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。

第三個又到了彎道的一百米，進入彎道就馬上把速度加點起來，等過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，不放鬆肌肉會使肌肉發緊，會影響最後100米的衝刺，然後再加速。

第四個就是最後的一百米沖沖刺了，這時是最累，肌肉最酸脹的時候，這時靠的是一股勁，沒有太多技巧，但是基本技術動作要保持住。