怎麼使用壓腳背器

學習芭蕾的小夥伴都是知道，腳背好不好直接就影響你做動作好不好看，一個漂亮的腳背，能夠讓腿更加延伸，顯得更加的修長，今天我教大家使用腳背器，可以更好的練出漂亮的腳背。

操作方法

（01）第一步:把腳背器前面的橡膠翻下去一點點，讓腳正好放進去，如圖

（02）第二步：把腳背器前面的橡膠翻下來，把腳包裹在裏面，如圖

（03）第三步：把腳背器後面的繃帶綁在膝蓋上，這樣做是為了防止膝蓋彎曲達不到壓腳背的效果

（04）第四步：完成

（05）第五步：需要注意的是腳尖的方向，不能順着腳跟方向走，如圖

特別提示

練習過後要及時做繃腳，勾腳的練習，幫助血液循環。

經常用熱水泡腳也能起到讓腳背柔軟的作用喲