蝶泳圖文教程
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旱鴨子必備不會遊的可以拿去學!會遊的可以多學幾種遊法!
操作方法
(01)臀部動作1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。
(02)2.入手後,肩 . 肘前伸,兩手沿曲線向外 . 後 . 下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速划水。
(03)兩手分開到達最大寬度後,手臂轉為向內,向上和向後划水,手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。
特別提示
1.蝶泳的划水路線一般為“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時的距離最近,這種前後划水路線比較均勻。
2.注意蝶泳的四肢動作是雙臂 . 雙腿同時協調發力。
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