簡單實用的一套頸椎操

做操可以健美身體，也可以緩解疲勞。下面就讓小編給大家介紹一套簡單實用的頸椎操吧。

操作方法

01

雙手交叉摩擦並捏後頸來使頸部放鬆。

02

頭部分別向左和向右轉，但要保持一定的節拍。

03

頭部做抬起低下的動作，也要保持一定的節拍。

04

雙手放置於肩部，肩部先向前做旋轉動作，再向後做旋轉動作。

05

雙手手指交叉舉過頭，手指交叉，掌心向上。