家庭訓練中彈力帶的用法及注意事項

在家裏自行鍛鍊，彈力帶是非常方便的鍛鍊工具，怎麼使用彈力帶，有哪些注意事項，讓小編教給你使用方法。

操作方法

（01）雙手抓住彈力帶兩端做擴胸運動，利用彈力帶的彈性鍛鍊胸部肌肉和背部肌肉。

（02）彈力帶還可以用來加大俯卧撐，仰卧起坐，抬腿等無器械運動的鍛鍊強度。

（03）將彈力帶捆綁在門框或者牆壁上做拉彈力帶的運動，可以鍛鍊身體的各個部位。

（04）選擇彈力帶必須選擇符合自己力量的彈力帶，彈性太小得不到鍛鍊，彈性太大無法扯動同樣無法鍛鍊。

（05）使用彈力帶時一定要量力而為，固定在門框或牆壁上一定要牢固，避免彈力帶鬆脱反彈造成人身傷害。