基本步法的訓練

步法在搏擊中起着關鍵的作用，好的步法可以在搏擊比賽中移動自如，可迅速躲避對手的攻擊，或可以快速的攻擊對手。

操作方法

（01）第一個是跳繩；跳繩可以訓練腳步的靈活性，將腳後跟踮起，儘量按照節奏來跳，跳起的高度不用太高，繩子能過去就行；雙腳可以原地跳起，也可以一前一後交換着跳。

（02）第二個是跳輪胎；雙腳以格鬥式站立在輪胎上，即一前一後，先將重心往前腳壓，再將重心往後腳壓，這樣來回跳着。

（03）第三個是前進步；以格鬥式站立，將腳後跟踮起，首先前腳往前移動一步，後腳迅速跟上，保持重心平衡。

（04）第四個是後退步；動作跟前進步相似，首先以格鬥式站立，將後腳跟踮起，將後腳往後退一步，前腳迅速跟上，保持重心平穩。

（05）第五個是後閃步；首先站格鬥式姿勢，將前腳往身後移一步，變成另一側的格鬥式，保持重心的平穩。

特別提示

訓練前先進行準備活動

步法訓練時，注意時時保持重心平穩