圖解感知健美操基本動作之邁步類

一條腿先邁出一步，重心移到這條腿上，另一條腿用腳跟、腳尖點地或吸腿、屈腿、踢腿等，然後向另一個方向邁步的動作。

步驟/方法

（01）並步 Step touch動作描述：一腳邁出，另一腳隨之併攏屈膝點地；再向反方向邁步。技術要點：兩膝始終保持彈動，動作幅度和力度可隨風格而定。

（02）邁步點地 Step tap動作描述：一腳向側邁一步，兩腳經屈膝移重心，另一腿在前、側或後用腳尖或腳跟點地。技術要點：兩膝同時有彈性地屈伸，重心移動軌跡呈弧形；上體不要扭轉。

（03）邁步吸腿 Step knee動作描述：一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然後向反方向邁步。技術要點：經過屈膝半蹲，抬膝時支撐腿稍屈膝。

（04）邁步後屈腿 Step curl動作描述：一腳邁出一步，另一腿後屈，然後向相反方向邁步。技術要點：經過屈膝半蹲，支撐腿稍屈膝，後屈腿的腳跟靠近臀部。

（05）側交叉步 Grapevine動作描述：一腳向側邁一步，另一腳在其後交叉，隨之再向側邁一步，另一腳併攏，屈膝點地。技術要點：第一步腳跟先落地，身體重心快速隨着腳步而移動，保持膝、踝關節的彈動。