喝酒對健身有啥影響？

喝酒很尋常。喝酒對健身有無影響需要看是長期喝酒還是短期喝酒？每天或者一次喝多少酒？通過一系列的分析才能判斷喝酒對健身是否有影響。

操作方法

（01）研究表明，短時期喝少量酒（不超過50ml白酒）對運動沒有啥影響。比如喝一罐啤酒再去健身，力量、速度和靈活性都沒有任何影響。（對滴酒不沾的人肯定有影響。）

（02）長期喝酒對身體的健康、運動鍛鍊量是有不良影響的。尤其是喝酒還不少的情況（每天100ml白酒），會影響人體的代謝，對減肥尤其不利，甚至會波及到大腦和肝臟。如果長期每天喝150ml及以上白酒，會傷害到人體的免疫系統，進而傷害消化系統，危害心臟等。

（03）其實喝點小酒對人而言還是有點好處的，會提高人的創造力。比如李白斗酒詩百篇，這個有誇張的成分，李白喝點小酒詩文更好是真的。但是從健身的視覺分析，喝酒是不好的。可是，咱們國人相聚常喝酒，怎樣讓喝酒不影響到健康呢？

（04）每一杯酒估算有多少大卡熱量。比如酒吧裏的酒，通常加了很多糖和果汁。貌似酒吧一杯酒有500~600大卡的熱量，很容易長胖的。

（05）酒精對身體的健康而言屬於毒素。人體的排毒能力是有限的，酒精會導致身體營養成分流失。比如維生素B、維生素C、COQ10，鉀元素和鎂元素等。這些需要飲酒後補充。

（06）同時酒精對人體有脱水的作用。喝一杯酒建議喝3倍量的白開水，及時補足水分。為了健康，喝酒請節制。

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