如何提高投籃的準確度

籃球運動是由美國的詹姆士·奈史密斯於1891年發明的。經過一百多年的發展，這項運動已遍佈世界各地。籃球運動鍛鍊身體效果好、遊戲性強、競爭激烈、形式靈活，不受年齡、性別、人數和技術水平限制，深受人們喜愛。

操作方法1 基礎常識

（01）握球方法：籃球握球可分為單手和雙手兩種握球方法。握球是牢固控制球和保證球正確出手用力的前提，正確的握球方法，既有利於球的出手方向、角度、旋轉和合理用力，也有利於在對抗條件下進行技術轉換。

（02）球的旋轉：投籃時，球的旋轉是依靠伸臂舉球，手腕前屈，手指撥球動作所產生的力作用於球體，使球向後旋轉。在籃下低手投籃時，球是沿着橫軸向前旋轉。球飛行中正常的旋轉能消除空氣阻力的干擾，使球穩定地沿着正確的軌道運行。

（03）直接投球：直接命中的瞄準點是投籃人與籃圈最近的點，通常是指籃圈前沿的正中點。這種瞄準點在球場的任何地方投球都適用。

（04）碰板投籃：碰板投籃的瞄準點是以籃板的某一點作為瞄準點，投籃時將球投向籃板上能夠碰板入籃的一個點。投籃人與籃板成15～45°的位置時採用碰板投籃效果較好，在接近30度的位置最適宜。碰板投籃時，應根據投籃的位置、距離等因素選擇適宜的瞄準點。

（05）拋物線及入籃角：投籃時，由於球出手後在飛行過程中受重力的影響而形成一條弧線軌跡，通常稱之為投籃的拋物線。所謂入籃角是指球進入籃圈前一瞬間的運行軌跡反映的曲線和在該點的切線與籃圈平面所形成的夾角。初學者要嘗試各種拋物線的優點和不足，體驗哪一種入藍角度更好。

（06）動作要點：持球動作和身體姿勢正確。投籃時，上下肢協調用力，伸臂充分，屈腕撥指力量適宜;球出手時，手指方向正對籃圈。

（07）投籃技術是以達到投球入籃為目的，要求技術動作規範、準確，建立正確的投籃動作定型，在學習中應採取由易到難的原則，為了掌握正確的投籃動作，開始要多做徒手練習，再由近到遠，由原地到移動，最後做有人防守的投籃練習。

操作方法2 戰術運用

（01）戰術是比賽中隊員個人技術的合理運用和隊員之間相互協調配合的組織形的都是為了更好地發揮本方隊員的技術，制約對方，力爭掌握比賽的主動讓利。要根據雙方特點制訂可行的戰術。

（02）進攻戰術：根據雙方特點制訂戰術。基礎配合可以採用傳切配合突分配合、掩護配合、策應配合。發動快攻時可以採用長傳快攻、短傳運球發動快攻。

（03）防守戰術：根據雙方特點制訂戰術。基礎配合可以採用擠過配合、交換配合，穿過配合、夾擊配合、補防配合。

（04）如何防快攻：封堵快攻第一傳和截斷接應;拼搶前場籃板球;提高進攻成功率。退守時堵住兩側，防止長傳快攻。提高以少防多的能力。

特別提示

投籃是籃球比賽中唯一的得分手段。比賽中所有的攻、防技戰術的運用都是圍繞投籃<br/>展開的，投籃是籃球競賽中攻中對抗的焦點。