什麼時候跑步最好

什麼時候跑步最好是個困擾人們久矣的問題，有些人認為是早上跑比較好，而有些人認為晚上跑更好，那麼究竟有什麼區別呢？

操作方法

（01）晨跑，人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

（02）早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。

（03）晚跑，晚上跑步適合飯後兩小時後進行，這樣有助於消化和增加晚上睡眠質量。