什麼時候跑步比較好？

很多想要跑步的人都不知道什麼時候跑比較好，其實對於大多數人來説，沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點。

操作方法

（01）通常來説，晚上跑步比較適合那些短距離跑步的人，最好不超過10千米，因為如果晚上運動強度太大的話很容易影響睡眠。而且如果是在室外跑步，回家時間過晚也不是很安全。長距離的跑步可以安排在週末的早晨進行，週末的時間最寬裕。人會比較放鬆。

（02）如果是晨跑的話，千萬不要一起牀就馬上跑步，最好能夠熱身10-20分鐘再開始跑。因為在剛起牀的時候身體機能還沒有完全恢復，貿然進行運動，對心臟的負荷太大了。

（03）另外，晨跑不建議空腹跑，出發跑步前可以吃一點熱量比較高、碳水含量比較高的食物，例如香蕉、巧克力等，以避免出現低血糖。

（04）跑步時間的選擇是因人而異的。因為對於大多數人來説，沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點。如果早晨起牀困難，那就可以選擇夜跑；如果夜跑後容易睡不着，就可以選擇早上跑。有些人早晚都比較忙，就可以選擇在太陽不大的白天跑。