早起室內做什麼運動好

好多同事問我早上起得早不知道要做什麼,想要做運動也不知道做什麼,今天小編教給大家幾個動作.

操作方法

（01）姿勢站立不變,兩個腿稍微彎曲,兩個手臂在胸前經過平屈向前平舉,合掌指尖向前,低頭含胸,兩個腿伸直,兩手臂向後擺直到側平舉.

（02）站立姿勢不變,兩個手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,兩手臂向外張開,速度不要求太快,張開以後收回手臂,使兩個手掌恢復呈交叉狀.

（03）一隻腳在前,一隻腳在後,成弓步狀站立姿勢,然後伸開兩手臂,手掌微微握空心拳,兩手臂做開合攏的擴胸運動,動作要慢,兩腳踝和下肢配合上肢做一前一後的去神運動.

（04）身體放鬆準備結束,雙手要來回搓熱,身體上下前後都動動,按揉一下膝關節,腳底的中央凹處也要重點的按揉,腰部最好要揉揉.