瑜伽老師獨白，什麼都沒有留下，除了這好看的皮囊

簡要回答

小明父母身體都不好，他在他們家出生的時候也是最小的那一個，他出生在上個世紀80年代，由於當時條件不好，再加上遺傳的原因先天體質比較弱。在四年級的時候，他遇到了一位非常熱愛運動的班主任，同時也打開了，他對鍛鍊的認知。他對鍛鍊變得非常的感興趣。以下就是小明對瑜伽的真實理解和感悟。

以前的時候學業也不是很重，父母就沒有時間管他，於是他就帶着幾個好小夥伴，一起研究這個研究那個小明前前後後接觸過的鍛鍊和運動，可以説非常的多，從氣功到無數，從田徑到球類，按摩到辟穀。值得一提的是，他確實是在這方面非常的熱愛，也非常的有天賦，僅僅在高中的時候，他都已經完全能系統的掌握各種運動和鍛鍊的方法。

在他看來總體的來説，瑜伽作用就兩種。一種讓人的心靜下來，另一種是讓人快樂起來。在他看來這些清新的感覺讓他感覺真正的在這個世界上活着。其實它真的能很大程度的改變人的身體素質，改變人的氣質和精神等等，在他看來，這是其他運動很難相比的。

瑜伽的呼吸方法有兩種，一種是腹式呼吸，一種是冥想呼吸。有的人這個神話了，但是它的確是深呼吸的一種，但是絕對不是每天都可以多次做的，一般5~6個最好。然後就是冥想的呼吸。這也是練瑜伽的一種方法，但是絕對不是像外面所説的那一種叫做高級瑜伽，每一個人都能去學習，只是要在有經驗的人指導下效果才會更好。如果你對冥想呼吸沒有什麼經驗，沒有什麼把握，那就最好是自然的呼吸。知道方法之後，那怎麼做才能達到練瑜伽的效果呢？

最主要的就是堅持，其次就是慢慢的配合冥想。我們的身體並不是迅速的就能鍛鍊的強壯，而是通過時間與身體有序的和諧。瑜伽也是這樣。在經過瑜伽長時間的鍛鍊之後，你就會慢慢的發現身體和你的氣質，也會慢慢的改變。