每天跑步的好處

跑步！一個字形容，好！長期堅持跑步的人，身體各項指標都能達到一定的標準，説句大實話，跑步，能強身健體。

操作方法

（01）放鬆眼睛據我瞭解，喜歡跑步的人，視力都是比較好的。為什麼這麼説呢，因為，我發現，如果長期堅持跑步的話，每天都有一定的時間讓眼睛放鬆。眼睛，就是天窗，這對於眼睛來説，無疑不適一件好事。

（02）舒緩筋骨一般，經常在電腦前辦公的人，都會有一些勁椎，腰痠，肩部等問題。此時呢，可以用正確的跑步姿勢來改善這些小毛病，長期堅持必定能有效的改變這些小痛小病。

（03）增強肺活量堅持長時間的跑步鍛鍊，能夠使肺功能變得更加強大，每次換氣的數量增多了，肺活量也就增強了。

（04）瘦小腹堅持跑步，不僅可以簡單有效地減掉腹部的脂肪，還可以使你擁有美麗的曲線，和平坦的小腹，這一變化，是人們夢寐以求的。

（05）結實膝蓋最開始的時候，跑步會使人覺得膝蓋和大小腿等部位有一種疼痛感。那是因為缺乏鍛鍊才導致的。但是，隨着每天的跑步鍛鍊，會發現，其實，膝蓋的肌肉逐漸變得結實起來了。

（06）循環血液一般來説，喜歡跑步的人，心臟功能比常人好很多。那是因為在跑步的過程中，血液猛地流動循環，以至於，有了強大的心臟血管系統，增加了血液的循環。

（07）增加食慾跑步的人，胃口一般都是挺好的。因為他們在跑步途中情緒樂觀開朗，腸胃會加大消化功能，這樣有助於增加食慾，促進營養的吸收。

（08）緊緻腿部肌肉每天喜歡跑步的人，身體的肌肉組織會隨之發生變化，會變得越來越結實，越來越緊緻，這樣還可以達到瘦腿的效果。

特別提示

跑步，就要從小抓起！