200米跑步技巧

200米跑步的技巧，教你怎樣提高跑步速度。

工具/材料

放鬆的心態，合腳的鞋子。

操作方法

採用蹲踞式起跑。準備時，身體重心前移，當聽到槍聲時，用力蹬腿，屈臂擺動手臂。奮力向前，這樣不但出發時間短，而且衝擊力量大。

跑時步子大且頻率快。想要跑得快，整個過程都要邁開步子，並且速度要快，腳步挪動頻率要高。

掌握正確的擺臂方法。跑步時，擺臂正確對提升速度也有幫助。擺臂時，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭。手肘要彎曲，擺到身體前方成60度。整個擺臂動作要放鬆，不能過分緊張，不然速度快不了。

衝刺技巧。要特別注意後蹬和擺臂，適當加大身體的前傾角度。

特別提示

大腿帶動小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。
放鬆講究的是：該用力的肌肉用力，不用力的肌肉放鬆；該用力時則用力，不用力時則放鬆。腿蹬地後，小腿、腳踝立刻放鬆。這樣肌肉緊張-放鬆-緊張-放鬆，如果能夠達到無窮迴圈就完美了。
使用前腳掌跑步。