運動之後如何正確補水

簡要回答

不能喝太多。運動之後會讓人體裏面的水分快速蒸發，這個時候許多人都需要補充大量的水分來保持體內水分的平衡，並不建議在運動剛剛結束之後就一次性喝的太多的水，而是應該緩慢的去補充水源。

還有就是不要在運動完之後喝飲料，飲料並沒有能夠解渴的作用，甚至在運動完之後喝飲料會引發喉嚨的不適，最好還是可以喝一些温水，在喝水的時候要注意小口慢喝，儘量避免鯨吞這種現象。

在運動完之後最好可以等待心跳速度逐漸慢下來之後再去喝水，直接喝水會引起心臟速度跳的更加激烈，有可能會引發一系列不良的現象，嚴重的話可能會導致休克。

在運動完之後不能夠喝冰水，冰水會非常刺激人體的腸胃系統，容易造成痙攣，特別是對於一些本身腸胃就不好的人，會導致消化系統造成影響。

運動是一件好事，但是需要注意運動之前和之後所做的準備，不要讓自己的壞習慣而讓運動變成一件壞事。