減肥一定要運動嗎

簡要回答

想要減肥，一定是需要通過運動才行。一般在運動的時候必須要通過減肥，這樣才能夠比較穩定，有效的減肥成功，另外通過減肥也是最不容易反彈的方式，當然在減肥的時候，除了運動也需要搭配上健康的飲食，還有休息習慣。

減肥的運動需要從基礎做起
一般需要減肥的人都沒有什麼運動基礎，這樣的話需要從剛開始的基礎開始做起，需要先開始學習運動的一些基礎動作，比如説深蹲或者是跑步的動作，先了解基礎的動作之後才容不容易在運動的時候出現意外的情況。

減肥運動需要堅持
一般減肥的時候都需要堅持三個月甚至更長的時間，另外再減肥成功之後也是需要通過運動的方式才能夠慢慢維持下來，一旦放棄了運動，可能會比較快的反彈起來。

不要用其他方式減肥
減肥千萬不要用抽脂或者是吃藥的方式，這些方式對於自己的身體都是有損害的，另外在減肥的時候，運動也不要太過於激烈，一定要根據自己的個人體質還有運動需求來合理化的開展健身運動，運動的時候最好不要過量。