靠震動減肥靠譜嗎

簡要回答

沒有用處。靠着震動減肥只能對振動的部位起到放鬆的作用，一般振動的都是腹部或者是大腿部，振動不能加速脂肪燃燒，但是可以讓血液循環加快一些。被動運動都無法起到減肥的效果。

進行有氧運動。減肥最好的方式就是進行有氧運動，初學者可以從深蹲和平板支撐開始練起，收到場地原因或者是器材原因限制的，可以採用開合跳，高抬腿等方式。

合理的飲食。希望能夠減肥，首先就是要進行合理的飲食，平時注意在飲食的過程當中少攝入一些油脂，另外要在飲食之後及時的進行一些少量運動，消化食物。

運動之後需要拉伸。在進行力量訓練或者有氧訓練之後，需要將運動的部位拉伸，可以拉長肌肉的形態，並且防止肌肉出現痠痛的情況。