教你練出蜜桃臀
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蜜桃臀是臀形的一種,因臀部形狀似水蜜桃而得名。被認為是女性健康、美麗的標誌之一。又因為蜜桃臀的性感和圓潤受到了很多女性的歡迎。因此很多人開始練習蜜桃臀,下面教大家幾個練習蜜桃臀的方法。
操作方法
第一個深蹲,很多都對深蹲有疑問,練習蜜桃臀的深蹲是膝蓋不動,屁股一直往下蹲,如果考自己的力量蹲不住,可以藉助器材。
抬腹,首先躺在瑜伽墊上。雙腿合併,利用腹部和臀部肌肉抬起自己的中間軀體,不能借助胳膊。只用腹部和臀部的肌肉。
利用瑜伽球,這個動作相對簡單,就是坐在瑜伽球上,但是屁股必須保持如圖上的形狀才有效,時間長也很累。
這個動作就比較難了,找兩個高度不同的支點,把腳放在比較高的支點上,然後一條腿抬起,堅持一分鐘,在換另一條腿再堅持一分鐘。
特別提示
如果大家能夠堅持練下去。我相信蜜桃臀很快就有啦。
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