跑步鍛鍊時應注意的幾點

跑步是一個很好的鍛鍊身體的運動，但是也有很多的注意事項。下面我來告訴你跑步鍛鍊時應該注意的幾點吧。

操作方法

時間段：跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不來的話可以選擇夜跑。但是夜跑最好去人多一點的地方跑，特別是女生，夜跑不太安全。

不要喝水：跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就會覺得肚子很痛。在跑步之後也不要一大口的喝水，應該一點點的補充水分。

拉伸：跑步完之後，要進行一系列的拉伸運動。不然跑步完之後，腿會長肌肉。對於女生來説，有肌肉的腿不是很美觀的。

洗澡：很多人會在跑的一身汗的時候洗澡，其實錯了。那個時候你的毛孔全部打開了，應該等一會兒，汗乾的差不多了再去洗澡。