運動和不運動十年後差距居然這麼大

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運動，擁有抵禦時間的力量;提及80歲，你會想到什麼呢？是那白髮蒼蒼、步履蹣跚的老人坐在街頭巷尾，靜靜欣賞着太陽的升起和落下嗎？是那身患疾病、體弱多病的老人躺在病牀上，依賴藥物延續生命嗎？鍾南山院士給了我們一個截然不同的答案。能想象嗎？在這次疫情中，連續奮戰40多天的鐘南山院士已經84歲了。疫情來勢洶洶，一線工作人員每天工作15、16個小時成為常態。每次鏡頭對準他時，鍾南山院士總是精神矍鑠、頭腦清晰、口齒伶俐。這樣的工作強度，許多年輕人都難以承受，更何況是年邁的老人？有人開始質疑他的年齡：鍾南山院士在一次採訪中透露了他保持精力的祕訣——運動。"運動對我幫助很大，現在我已經70多歲了，所謂年紀大了、記憶力差什麼的，我沒有什麼感覺。"

正如那句話所説：所有傑出的人背後都是自律的修行。
儘管工作繁忙，他仍然每週堅持進行三到四次的鍛鍊。
"先跑步25分鐘，鍛鍊下肢和內臟，然後做槓鈴俯卧撐，一口氣做20個，接着做10個引體向上，還有仰卧起坐，鍛鍊上肢力量。"
這樣的鍛鍊強度，讓許多年輕人望塵莫及。
為了能更好地利用時間進行鍛鍊，鍾南山在家裏搭建了一個簡易的健身房。
那裏有啞鈴、動感單車、跑步機、拉力器等常見的健身器械。
他甚至將門框改造成引體向上的設備。
即使在出差時，他也會帶上拉力器，進行一些簡單的力量鍛鍊，或者進行俯卧撐、仰卧起坐、高抬腿等無需器械的運動，不放過任何鍛鍊的機會. 一場充滿動感的慢跑，或者是簡單的家庭健身操，都可以成為你開啟健康生活的第一步。
人生沒有太晚的開始，運動也是一樣。
無論你年齡有多大，肌肉有多弱，都不要把運動視為一個遙不可及的目標。
我們可以從小目標開始，每天堅持鍛鍊15分鐘，隨着身體逐漸適應，逐漸增加鍛鍊的時間和強度。

逐漸形成良好的運動習慣，讓運動成為你生活中不可或缺的一部分。
運動，是對抗歲月的武器，是治癒生活的良藥，是門檻最低的自律。
不要等到身體出現問題，才後悔沒有及早行動。
現在就起身，去運動吧！
無論是慢跑、游泳、瑜伽還是健身，選擇適合自己的運動方式，為自己的身體和心靈找到一個和諧共處的狀態。
不要把運動當做一種負擔，而要將其視為一種享受，一種與自己和身體對話的方式。
運動不僅能讓我們擁有健康的身體，還能讓我們擁有積極向上的心態，充滿活力地面對生活的種種挑戰。

在運動中，我們可以釋放壓力，放鬆心情，找到內心的平靜和寧靜。
運動讓我們更加自信，更加有魅力，更加堅強。
運動，就是給自己一個機會，讓生活變得更加美好。
不管是年輕的你還是年邁的你，都不要放棄運動的機會。
相信自己的潛力，相信運動的力量，去追求更好的自己。
人生沒有太晚的開始，現在就起航，去運動吧！
運動，讓我們與歲月對抗，讓我們擁有健康和活力，讓我們的生活更加精彩！