![每年舉辦的北京馬拉松如何報名]( "每年舉辦的北京馬拉松如何報名")
- 北京馬拉松是我國馬拉松舉辦時間最長，賽事等級最高，也是最受關注的馬拉松比賽，那麼每年舉辦的北京馬拉松如何報名呢，我來分享一下我的瞭解。操作方法（01）首先你要符合報名的條件，馬拉松全程的報名年齡限20歲以上，半程馬拉松報名年齡限16歲以上，而且身體健康。（02）你需要在七月中旬左...
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![半程馬拉松訓練計劃]( "半程馬拉松訓練計劃")
- 操作方法首先要建立最基礎的耐力，馬拉松的主要能量來源就是儲存在肌肉與肝臟裏的脂肪以及肝糖。所以馬拉松才會有助於減肥呢！提高跑步動作效率，進行節奏訓練的時候，可以比10公里配速稍微慢一點，不能太快，不然身體會吃不消。增強肌肉力量。核心肌肉越結實，身體就可以少一些不必要...
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![全程馬拉松訓練計劃]( "全程馬拉松訓練計劃")
- 如何制定馬拉松訓練計劃似乎是困擾很多跑友的一個問題。小編也積累了豐富的訓練。也看了一些書，用了他人的訓練計劃，這裏把學到的一些基本理論和自己的體會和大家分享。不對請大家指正，共同提高。全程馬拉松訓練計劃介紹如下。全程馬拉松訓練計劃：（01）慢慢加量每週跑量只增加10...
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![社區半馬冠軍，喜提豬頭大獎 2023駿景馬拉松成功舉辦]( "社區半馬冠軍，喜提豬頭大獎 2023駿景馬拉松成功舉辦")
- 簡要回答4月9日上午，2023第三屆駿景馬拉松在廣州市天河區駿景花園舉辦。本次比賽設有21.0975公里的半程馬拉松和10公里的歡樂跑兩個項目，本次活動報名信息一經發布，不到3天時間報名人數滿額，有100名業主選手和12名特邀嘉賓參加上午7：30，現場所有人齊唱國歌后，伴隨發令槍響，選手們...
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![2023淮安馬拉松激情開跑]( "2023淮安馬拉松激情開跑")
- 簡要回答4月9日上午7時30分，2023淮安西遊樂園淮安馬拉松暨大運河馬拉松系列賽（淮安站）激情開賽，隨着發令槍響，來自南非、印度、澳大利亞、伊朗等14個國家以及全國31個省市的1.5萬名選手陸續通過起跑點。中國田徑協會副祕書長水濤，江蘇省體育局副局長張海濤，淮安市領導戚壽餘、趙...
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![馬拉松的訓練方法有哪些]( "馬拉松的訓練方法有哪些")
- 操作方法馬拉松的訓練必須要循序漸進，跑步的距離是要隨着能力的進步而增加，絕對不能一開始就拼長距離。馬拉松的跑步要注意配速跑，跑步的時候最好帶上心率監護，心率不超過120就需要提升速度，達到120後就降低速度。馬拉松跑步中半程馬拉松和全程馬拉松是一個量級的變化，很多人會...
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![半程馬拉松多少公里]( "半程馬拉松多少公里")
- 馬拉松比賽不僅僅是長跑選手的節日，現在更是舉辦城市的一張名片，每個舉辦城市都吸引了很多專業和業餘選手來參加，形成了一股馬拉松熱。操作方法（01）賽長：馬拉松分為全程馬拉松：全長42.195Km；半程馬拉松：全長21.0975Km；10公里馬拉松和5公里馬拉松，大家要根據自己的健康和體力情況選擇...
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![跑過一路風景 6000餘名選手逐夢瀋陽皇姑首屆半程馬拉松]( "跑過一路風景 6000餘名選手逐夢瀋陽皇姑首屆半程馬拉松")
- 簡要回答5月20日7時30分，2023瀋陽皇姑首屆半程馬拉松在北陵公園南門前廣場鳴槍開賽。本屆比賽以“逐夢皇馬樂跑年華”為主題，分為半程馬拉松(21.0975公里)、歡樂跑(6.8公里)兩個組別。整個賽道環繞美麗的皇姑，串聯起人文歷史、自然風光和城市風采。選手們在奔跑中一邊享受競...
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![馬拉松跑鞋該怎麼選擇]( "馬拉松跑鞋該怎麼選擇")
- 操作方法馬拉松跑鞋和我們平常跑步時穿的慢跑鞋不一樣，作為競賽級別的跑鞋，馬拉松跑鞋追求的就是輕量和舒適，鞋面要透氣、鞋底也要柔軟並富有彈性，除此之外，馬拉松跑鞋還要有良好的速度跑性能。在這裏為大家介紹幾款體驗好的馬拉松跑鞋品牌。耐克是很多人都在穿的一款鞋，其推出...
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![2023雲南石屏異龍湖環湖馬拉松鳴槍開跑]( "2023雲南石屏異龍湖環湖馬拉松鳴槍開跑")
- 簡要回答2023年4月30日，雲南石屏異龍湖環湖馬拉松開跑。本次賽事吸引了來自18個國家的超過5000名參賽選手。經過激烈的角逐，中國籍選手姚妙奪得女子全程馬拉松冠軍，而男子全程馬拉松冠軍則被秦仲富摘得。這條賽道上的花香和美景讓姚妙賽道上感受到無限愜意，整個比賽充滿了歡...
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![第一次參加馬拉松跑全程還是半程]( "第一次參加馬拉松跑全程還是半程")
- 第一次跑馬拉松的話很多人不知道應該跑全程還是半程，就讓小編告訴大家吧。操作方法（01）馬拉松分為全程馬拉松與半程馬拉松，但是如果之前並沒有做過什麼訓練的話還是跑半程好一點。（02）全程馬拉松總長42公里，是非常消耗體力與耐力的，除此之外，對人的內心也是一種極大的煎熬。（03）半程...
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![你第一次跑馬拉松是什麼時候，感受如何？]( "你第一次跑馬拉松是什麼時候，感受如何？")
- 今天就讓小編為各位分析一下你第一次跑馬拉松是什麼時候，感受如何？這裏和大家簡單介紹一下!近幾年馬拉松賽事在國內發展迅猛，各城市馬拉松如雨後春筍般湧現，越來越多的人加入到馬拉松的隊伍中，回想下你第一次跑馬拉松是什麼時候，感受如何？操作方法2016年第一次跑全馬，前一年完賽...
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![上海半程馬拉松4月16日開跑 如何報名參賽？]( "上海半程馬拉松4月16日開跑 如何報名參賽？")
- 簡要回答上海半程馬拉松的開賽時間被確定在了2023年4月16號星期天的早上7:00。想要報名，目前有兩種方式，第1種是登錄上馬官網進行報名，第2種方式是下載登錄上馬APP，在上面找到報名渠道。報名的時間被確定在了3月9號的下午1:30，一直到3月12號的下午1:30，在這期間都可以採用上面...
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![奧運冠軍領跑員已就位！通明湖半程馬拉松“約”起來]( "奧運冠軍領跑員已就位！通明湖半程馬拉松“約”起來")
- 簡要回答首屆2023北京亦莊通明湖半程馬拉松將在通明湖畔鳴槍開跑小亦近日從賽事組委會獲悉三位奧運冠軍將與您同賽道、共奔跑！他們分別是——王麗萍2000年悉尼奧運會女子20公里競走冠軍王麗萍，1989年開始競走訓練，1991年入選遼寧競走隊，1995年入選國家隊，同年參加了亞洲田徑錦...
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![跑半程馬拉松注意事項]( "跑半程馬拉松注意事項")
- 馬拉松是一種很鍛鍊人的運動，但是全程馬拉松很辛苦，所以許多人都會選擇去跑半程馬拉松，那麼跑半馬都有哪些注意事項呢？操作方法（01）保持良好的心理。半程馬拉松的路程並不短，大家在跑的過程當中應當保持良好的心理，不要存在過分的競爭意識，畢竟跑馬拉松是為了鍛鍊自己。（02）跑前做熱...
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![2023密雲生態馬拉松鳴槍開跑，共1萬人參加]( "2023密雲生態馬拉松鳴槍開跑，共1萬人參加")
- 簡要回答新京報訊由密雲區人民政府主辦、中國田徑協會認證、密雲區體育局、密雲區體育總會承辦，北京中鋭體育產業有限公司運營的2023密雲生態馬拉松於5月21日7時30分鳴槍開跑。密雲生態馬拉松起步於2018年，歷經了5年成長，深受廣大跑友喜愛。今年1月，密雲生態馬拉松被世界田聯...
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![爬長城 賞美景 居庸關長城垂直馬拉松開賽]( "爬長城 賞美景 居庸關長城垂直馬拉松開賽")
- 簡要回答居庸關長城垂直馬拉松比賽吸引了全國各地的參賽選手，4月29日在居庸關長城景區如期舉行。此次比賽分為挑戰組和體驗組兩個組別，挑戰組全程約4.2公里，體驗組全程約2公里。比賽全程需要徒步行走，經過居庸關長城14座敵樓，其中部分賽道坡度較大，為參賽選手帶來了較大的挑戰...
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![傳奇運動員莫·法拉親授：3招教你高效備戰馬拉松]( "傳奇運動員莫·法拉親授：3招教你高效備戰馬拉松")
- 簡要回答在剛剛結束的倫敦馬拉松賽場上,連續兩屆獲得5000米、10000米奧運冠軍的傳奇運動員、英國長跑名宿莫·法拉(SirMoFarah)爵士,以2小時10分28秒完成了自己馬拉松職業生涯的謝幕戰。賽後,HUAWEIWATCHUltimate非凡大師產品體驗官莫·法拉在個人社交媒體上分享了自己使...
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![跑馬拉松應該如何備戰]( "跑馬拉松應該如何備戰")
- 馬拉松是一項很久的運動了，那麼跑馬拉松應該如何備戰呢？操作方法（01）首先就是耐力，馬拉松最重要的就是耐力，在跑馬拉松之前就應該每天堅持5公里，並且之後可以增加距離，只要跑下來就可以，不用跑很快。（02）還有就是飲食了，馬拉松是一項非常累的運動，因此在飲食上應該做好，早上堅持吃雞蛋...
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![跑半程馬拉松有哪些注意事項]( "跑半程馬拉松有哪些注意事項")
- 操作方法跑步要準備好運動鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子，再穿一個月左右，讓腳適應。提前訓練。在比賽之前的半個月左右，你就要開始長跑訓練，以免身體受不了比賽的強度。比賽途中，如果鞋帶掉了，此時要立馬跑到路邊，將腳放在稍高處然後繫鞋帶。跑步時要按照...
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![為什麼這麼多人鍾情於跑馬拉松]( "為什麼這麼多人鍾情於跑馬拉松")
- 馬拉松是一項很古老的運動了，那麼為什麼有那麼多的人鍾情於馬拉松呢？操作方法（01）首先要從馬拉松的起源開始説起，古希臘戰爭勝利後由一個叫馬拉松的軍人徒步跑了幾十公里去送捷報，最終累死。（02）因此馬拉松被認為是堅持與毅力的象徵，只要能堅持跑完馬拉松的都是非常有毅力的人。（03...
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![僅兩次參賽全部跑進202：他將取代基普喬格成為馬拉松新王嗎？]( "僅兩次參賽全部跑進202：他將取代基普喬格成為馬拉松新王嗎？")
- 簡要回答如果説運動員偶爾一次優異表現多多少少可能被認為是曇花一現，尚不能100%斷定這名運動員就是未來之星的話，那麼基普圖姆憑藉兩次參加全馬比賽，兩次跑進202的能力和表現，已經無可爭議地被認定為是基普喬格的接班人。有人甚至認為屬於基普喬格的馬拉松時代即將結束，一個...
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![參加馬拉松比賽需要注意什麼]( "參加馬拉松比賽需要注意什麼")
- 操作方法首先，早餐一定要吃，而且要清淡一點，還可以在賽前補充一些巧克力等有高熱量的食物。賽前準備也要做好，做熱身運動，拉開筋骨，有利於跑步，還有要穿合腳的鞋子。在比賽中要勻速行進，避免和人羣的衝撞，導致受傷。到每一個站點時，都要記得補水，100g就差不多了。賽後記得要接受一定...
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![馬拉松怎麼訓練]( "馬拉松怎麼訓練")
- 現在越來越多的人開始加入馬拉松這個運動中，並且對於一些初學者來説，想要跑完一個全程馬拉松是很困難的，要想參加馬拉松前期會經過很多的訓練，所以馬拉松不是一蹴而就的，是有過程的。那麼馬拉松怎麼訓練呢?馬拉松訓練如下：馬拉松訓練：（01）保持訓練的連貫性下載記錄下你每天的訓練...
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![最新消息2023成都馬拉松官宣10月29舉辦！吃貨馬拉松你會報名嗎？]( "最新消息2023成都馬拉松官宣10月29舉辦！吃貨馬拉松你會報名嗎？")
- 簡要回答2022年的成都馬拉松於2022年11月20日圓滿落幕，選手們從金沙遺址博物館出發，共同用腳步感受“樂跑公園城市，品味千年煙火”的獨特魅力。作為世界大滿貫的候選賽事，成都馬拉松組織工作全面按照世界大滿貫的標準，和其它頂級大型賽事一樣，成馬組委會提前一年鎖定比賽時間並...
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妙知谷
