經常馬拉松對身體好嗎 馬拉松好處和壞處

簡要回答

經常馬拉松對身體有一定的好處，因為馬拉松是一項長距離的耐力運動，能夠鍛鍊身體，也能夠讓自身變得更加的健康，比如在生活中鍛鍊，經常馬拉松時，能夠鍛鍊心肺，可以提高身體的耐力和氧攝取能力。長時間堅持馬拉松訓練，可以降低患心血管類疾病的風險。

燃燒脂肪
由於馬拉松是一項長距離的耐力運動，適當的進行馬拉松訓練時，有助於燃燒體內的脂肪，這樣對於減肥和塑造身材是非常有幫助的。而人們在藉助馬拉松燃燒脂肪時，也能夠提高意志力和心理承受能力。

有助於社交
現如今很多人會參加馬拉松比賽，而馬拉松比賽通常會聚集來自世界各地的跑者，所以説馬拉松比賽是一個比較好的社交平台。一般人們參加馬拉松比賽時，可以結交新的朋友，交流跑步經驗和技巧。

馬拉松的壞處
如果經常參加馬拉松，可能會導致運動過度對身體造成傷害，特別是對初學者來説，過度的運動可能會導致肌肉拉傷，關節磨損等等問題。當然在馬拉松訓練期間，如果營養補充不足，可能會導致身體疲勞，肌肉恢復的比較緩慢。還有一些人蔘加馬拉松時，給自身造成了一定的壓力。