新手健身常見的誤區

簡要回答

新手在健身的時候經常會有一些誤區，突然一下就練的太猛。一些上班族或者學生在平時上班和上學的時候都不會去健身房，每次到了週末的時候，就想着要用兩天的時間把一週都補回來，這樣不光沒有什麼鍛鍊的效果，反而會讓自己的肌肉僵硬疼痛。

覺得只有天天練才行
其實健身並不是每天練都是最好的，應該在隔一天或者兩天之後練習比較好，尤其是在練了你倆之後更是應該等到肌肉完全恢復再開始訓練，一些有氧訓練也是，應該再隔一天之後再訓練，新手在剛剛接觸健身的時候，不要盲目的去做力量。

熱身的方法錯誤
有很多新手都會認為熱身的方法就是跑步，其實並不是這樣，熱身可以利用開合跳的方式，還有就是拉伸的方式，一般都是用跳的或者是趴的方式更加容易熱身，另外平板支撐也是不錯的熱身方式。

沒有做好訓練後的放鬆
在訓練完之後一定要注意對自己的肌肉進行放鬆，一旦沒有放鬆，那可能就會感覺到肌肉很緊繃，甚至有一些疼痛，晚上睡覺的時候也有可能會抽搐。