夏天來了 起居 飲食 運動有講究 有什麼好處

簡要回答

近段時間，我國24節氣當中的立夏即將到來，大部分地區的氣温逐漸上升，而萬物也呈現出生長的態勢，目前我國春天播種的植物已經逐漸長大，蟲鳥的活動也越來越頻繁，這也反映着自然界陰陽消長的一種變化，進入到夏天以後，日出早，而日落比較晚，整體的白天時間都是比較長的，人們的起居狀況應該更加的順應自然規律，適當的推遲睡眠時間，提前起牀，這樣有利於人體的精神樣貌能夠得到更好的發揮，同時也不要去厭煩夏季炎熱和光照，適當的增加白天的一些活動，比如曬曬太陽，能夠讓自己得到充分的光合作用，還能夠保持自己充足的睡眠。

夏天的氣候是比較炎熱的，人體感受到外界温柔的氣候，容易讓自己的身體產生內熱的感覺，從而帶來一些上火的症狀，可以適當的吃一些有清熱作用的食物來彌補自己流失的水分，例如西瓜，烏梅，草莓，桃子，番茄等這種新鮮的瓜果，對於南方的羣眾來説，在夏天是可以吃一些黃瓜，荷葉等等東西來清除自己體內的熱火，這樣才能更好的保證自己的身體健康問題，這些瓜果蔬菜也儘量去選擇比較新鮮的食用。

夏天也是一個充滿陽光的季節，大部分的人都喜歡在這種時候去進行運動，而夏天最好的運動就是游泳，不僅能夠讓自己感覺到十分的涼爽，同時還能夠鍛鍊自己的身體，對於喜歡跑步的人羣來説，儘量選擇早上和晚上進行跑步，這樣能夠更好的讓自己的身體得到一定的鍛鍊和休息，在中午選擇跑步的話，容易讓自己的水分快速的蒸發，而且也容易造成中暑的情況，所以是不建議的。