跪坐——每天清晨堅持30秒，健康生活養成記

跪坐也是一種養生的形式，只是很多人不是很願意接受跪坐，覺得累，而且覺得雙膝下跪不是那麼的“有骨氣”，其實呀，有骨氣和跪坐沒什麼關係，並且跪坐得當，你還能達到養生的目的哦，一起來看看吧。

操作方法

有效緩解腰痛
腰痛的朋友可以每天適當的聯繫一下跪坐，不要三分鐘最好。能夠改善脊柱不正的問題，有效的輔助治療與緩解常年腰痛的情況。

增強胃部功能
每天早上跪坐三十秒，採取瑜伽式呼吸，能夠很好的改善胃部的血液循環，達到增強胃部消化功能的效果。

通經活絡與安神
這也是每天早上跪坐三十秒的好處，能夠達到雙腿雙腳以及身體各個骨節的血脈活泛暢通，並且還有安神靜心的功效。

跪坐方式
跪坐也是講究方式方法的，最好是兩個大母腳趾頭相對，且挺直腰身，採取瑜伽式呼吸法，這樣每天三十秒才有養生效果。