老是做惡夢怎麼辦？

偶爾做噩夢，醒來都十分難受，要是經常做噩夢，就要找找各方面的原因了。

操作方法

（01）辛辣食品如果睡前吃了過多的辛辣食品，會增加新陳代謝，使身體得不到休息，就會做噩夢，所以睡前要吃得清淡一些，保證良好的睡眠。

（02）壓力大如果生活和工作壓力太大，人就會焦慮煩燥，夜裏就容易做噩夢，所以適當給自己解壓，放鬆一下心情，情況就會好轉。

（03）飲酒過量晚上過量飲酒，會使人過早地入睡，而在一段時間之後，又會過早地醒來，睡不踏實，就容易做噩夢，所以睡前不要過多飲酒。

（04）藥物某些鎮靜的藥物會讓人產生不正常的幻覺，會增加做噩夢的機會，所以要保持心情開朗，遇事不要想不開，身體健康了，就會不做噩夢。

（05）熬夜如果作息不規律，每天都熬夜，時間長了，身心就會很疲憊，就容易做噩夢，所以要養成早睡早起的好習慣，就會少做或不做噩夢。