晚上睡覺總是做夢怎麼辦？

雖然晚上睡覺做夢是很正常的現象，不過如果在睡眠的過程中，長時間不停的做夢，對於睡眠質量還是非常有影響的，所以下面特意為大家介紹了一些防止晚上不停做夢的一些小措施。

操作方法

（01）保持良好心情如果你在晚上睡覺的時候總有做夢的現象，在白天的時候，最好讓自己保持良好的心情，如果心情舒暢的話，在晚上睡覺的時候就不會產生煩躁的感覺，不間斷做夢的狀況也不會找上門來，所以如果有不好的心情，就讓這些不好的心情在白天排解掉吧。

（02）播放輕音樂如果你發現在晚上睡覺的時候，你老是做夢的話，這個時候可以直接在睡覺之前播放一些輕音樂，聽音樂可以有效的舒緩壓力，也會讓人的心情得到放鬆，接下來再配合以上其他的小措施，就可以讓自己的睡眠質量變好，睡眠質量好了以後，老做夢的現象自然就不會發生了。

（03）睡前使用香薰如果在晚上睡覺的時候，做夢的情況並不是特別的嚴重，只是偶爾做夢這個時候可以直接在睡前使用一些香薰，可以使用一些自己喜歡或者是味道比較温和的香薰。這些香薰可以在睡眠的時候幫助你很好的進入睡眠狀態，這樣的也可以有效的改善睡眠質量，睡眠質量一旦好了，做夢的狀況就會得到改善。

（04）睡覺姿勢要正確很多人之所以在晚上睡覺的時候一直不停的做夢，就是因為睡覺的姿勢不太正確。比如在睡覺的時候，千萬不要將兩個手壓在胸口的位置，壓在胸口的位置，在睡覺的時候容易造成呼吸不順暢，特別容易導致做噩夢。

（05）睡前不做太刺激的事情如果想要解決在晚上睡覺總是做夢的狀況，在睡前的時候千萬不要做太刺激的事情，睡覺的時候大腦還處在特別興奮的狀態，人在興奮的狀態下，造成的第一種狀況就是容易睡不着，第二種狀況即便是在興奮的狀態下睡着了，也會讓大腦處於紊亂的狀態，就會產生做夢的狀況。

（06）不讓其他事情干擾睡眠一旦你決定要睡覺了，千萬不要在睡覺的時候想其他的事情，比如工作或生活上的瑣事，在睡覺的過程中，如果這些事情想得太多的話，就會導致你睡不好，長時間這樣的話就避免不了晚上睡覺老做夢的狀況，所以在該工作的時候要工作，該睡覺的時候要好好睡覺。

（07）睡前洗澡很多人一到晚上睡覺的時候一直不停的做夢，就是因為在白天工作的時候，由於工作量太大，所以會導致身體疲乏，如果在睡前的時候洗個澡的話，可以緩解一下身上的疲勞，身上的疲勞消除了，做夢的狀況也會有所改善。

（08）晚上不要吃得太多很多人之所以在晚上睡覺的時候總是做夢，主要是因為晚上吃的太多了，由於晚上吃的太多，在睡覺的時候，由於胃部需要消化，所以大量的血液聚集在胃部，而腦部的供血就不是很足，在這種情況下，做夢的狀況就很容易出現了。