立春該注意的養生知識

簡要回答

立春該注意的養生知識主要有：飲食起居養生、通過適量運動來養生、注意養肝護肝、早起早睡、按摩養生等。

立春是24節氣之一，反映着春夏秋冬季節的交替。今天我們就來説説立春該注意的養生知識。

詳細內容

飲食起居養生

飲食上宜清淡、少酸多甜。中醫有“當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽”之説。意思是認為春季肝氣隨陽發而亢盛，過多食用酸味食物會使肝氣過盛損害脾胃,所以應少食酸味食品。可以進食山藥、紅棗、蜂蜜等平補脾胃的食物，同時也應多食用一些新鮮蔬菜，如芹菜、黃豆芽。

通過適量運動來養生

立春後有一段時間乍暖還寒，身體對寒邪的抵抗力有所減弱，容易患感冒、風濕病等病症，人還容易感到“春困”，疲乏無力。所以應該加強鍛鍊身體，增強免疫力，但不宜劇烈運動、大汗淋漓，老年人適宜散步、練太極等；年輕人適宜慢跑、打球、游泳等。在天氣晴朗的日子裏，假日可以全家出動去野外踏青。春季適量運動能增強體質、改善“春困”現象。

注意養肝護肝

古人有“傷春悲秋”的説法，春天是新一年的開始，心思細膩的人常覺得時光飛逝，所以很容易出現感傷情緒。而且春季氣候多變，陰雨比較多，也會使人的心情憂鬱。

“傷春”，其實就是肝氣鬱結、情志不舒的表現，中醫認為肝主情致,因此要注意對肝臟的調養,防止“肝火上升”,擁有良好的好心態,保持心情舒暢,有利於疏肝理氣。可以適當喝些花茶來舒肝理氣，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

早起早睡：

古人認為，人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上牀，以便肝血歸經、滋養臟腑。早晨在日出後到户外散散步，讓身體精力充沛。

按摩養生

敲肝膽經清肝火：到了春天，隨着肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。