什麼產品減肥口碑好？

如何最快最有效的減肥，或許是美女們非常關心的話題。生活水平提高了，體重也跟着上去了。肥胖不僅影響美觀，還是很多疾病的導火索。減肥早已不是新鮮事，今天減肥專家淘金麗人網就和大家分享一下快速有效減肥的心得吧^_^

操作方法

（01）控制飲食的量減肥要少吃，所有人都知道。但人是鐵，飯是鋼。早飯可以吃的飽一些，午飯吃的8分飽就可以了。晚飯絕對要少吃，可以減少為原來的1/2到1/3。晚上有點飢餓感是正常的，可以多喝水。這樣才能比較快速減掉。而且晚上千萬不要吃肉類或高糖類食物，可以吃一點主食或水果。在東北，很多地方，冬天都是隻吃兩頓飯的。那裏的人健康水平也沒有因此下降。所以晚上少吃點不會對健康有什麼太大影響。

（02）增加運動少吃，還要多運動。運動也很講究的。不僅是運動的方式，運動的量，運動時間也比較重要。需要減肥的，大多是平時不太愛運動的。可以選擇非劇烈運動，比如跳繩、仰卧起坐或俯卧撐，這個不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。最好是下午5點左右運動一次，還有就是晚上睡前在牀上，少量的運動。把兩個腿抬起來，像騎自行車那樣運行個2，3分鐘。重複幾次。堅持一段時間，大腿就會明顯的瘦下來。在牀上可以做幾十個仰卧起坐，也利於快速入睡。剛開始可能有點吃力，但慢慢習慣了，就不會覺得累了。要堅持下去才有效果。減肥運動有很多種，如果你可以做更多的運動，效果更好了。我當時也就用這簡單的運動，達到了明顯的效果。

（03）多吃減肥的食品在控制飲食的同時，還要選擇合理的飲食結構。減肥效果明顯的食物有黃瓜、芹菜、茄子、冬瓜、綠豆、海帶、蘿蔔、香菇、木耳、蘋果、山楂等，但為了補充營養，可以吃雞蛋、魚、蝦、牛羊肉、牛奶等，這些都不會增加脂肪的。少吃肥肉、大腸、油炸類等油膩的食品。多以清淡爽口為主。