如何在集體宿舍提高睡眠質量

在人生的某個階段，我們都需要住集體宿舍，這樣可以培養我們的很多能力以及與人相處的方式，但是由於每個人的作息時間不一樣，集體住宿極容易打擾舍友之間的睡眠，下面我們就來談談如何在體積宿舍提高睡眠質量

操作方法

（01）若要提高自己的睡眠質量，最穩妥的辦法就是與舍友協商一致的作息時間，這樣就不會打擾到彼此的作息。最好列出詳細的規章制度，沒有規矩，不成方圓。

（02）如果與舍友協商無果或者個人作息習慣有差別，嘗試戴上耳機，用手機播放輕音樂，有很好的助眠效果。

（03）如果不習慣睡眠戴耳機，可以利用耳塞來隔絕外部噪音，以製造安靜的入眠環境。

（04）如果戴上耳塞感覺不舒服，或者隔音效果欠佳，可以嘗試戴耳罩，或者兩者兼用，效果更好。

（05）如果由於睡眠不佳，導致白天精神萎靡，晚上睡眠質量差的情況，可以去藥房買安神補腦液，有助於睡眠，特別是在壓力大的時期，能給你一個安穩的睡眠。

（06）如果以上都不奏效，可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。

特別提示

睡眠對於人而言十分重要，一個好的睡眠能給你精力充沛、元氣滿滿的白天。祝你能有安穩的睡眠，被世界温柔以待。有任何建議也歡迎交流。