成人每天飲水多少最合適？

成年人每天飲水量究竟應該多少合適?。面對各種門類的水，我們該如何選擇如何飲用呢?
有專家建議公眾每天直接飲水1200毫升即可，因為我們每日攝入的食物中也含有一部分水。同時提醒大家喝水有三個要點，一要安全，二要好喝，三要健康。至於飲用水的選擇，專家建議還是根據個人口感習慣和身體需求來決定。

操作方法

（01）這是專家給出的每日喝水時刻表，我們可以針對自己自身情況實施：

（02）6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!11：00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。