如何合理的制定一份運動處方

人的身體要想保證健康，應該説運動是必不可以少的，那麼，如果進行科學而有效的運動呢？

操作方法

（01）要根據自己的身體情況制定出合理的運動方案，不要盲目進行，自己的身體如果不適合作強烈的運動，就要注意安全了。

（02）對於夏天或是冬天來説，運動的方法是有所講究的，不要什麼季節都作同一種方式的運動。

（03）在運動過程當中也要注意，如果感覺到自己身體出現了不適的情況，就要及時進行高速運動方案了。

（04）還有就是如果沒有更好的場地的話，在運動的時候也要注意，特別是在城市當中，建議不要在公路上去。

（05）如果有廣場的話，也還是比較理想的地方，作一些健身操或者太極之類的也都是不錯的選擇。

（06）天氣冷的時候要注意不要整感冒了，如果是出了一點汗的話，更要注意及時換上乾淨的衣服。