如何護理乾燥的皮膚

乾燥皮膚缺乏油脂，很容易過敏。皮膚無法鎖住水分，所以看起來很乾。除非你塗上一些保濕霜或護膚霜，否則清洗皮膚後，通常會感到“很緊繃”和不舒服。極度乾燥和脱水的皮膚甚至會皸裂。

留住水分

（01）保住天然油脂。身體會自然分泌油脂保護皮膚，以免它變得乾燥。但是，你一整天做的許多事情都會去掉這些天然油脂。對這個天然保護層來説，最大的威脅是你每天例行的洗澡。有的肥皂會去掉過多皮脂，太熱的水也會影響皮膚。儘量把水温降至你可以忍受的程度，只用有保濕作用，或標註為“適合敏感肌膚”的肥皂。你也不應該洗得太頻繁或太久，否則也會洗掉過多天然油脂。每天洗澡不超過1次，每次不超過10到15分鐘。如果可以，儘量每隔1天才洗1次澡。

（02）温和地去角質。你可能見過給乾燥皮膚去角質的建議。去角質可以去除死皮，防止感染，讓皮膚好好吸收保濕產品。這是很好的建議，但要小心行事。首先，不能太常去角質。每週一兩次就夠了（尤其是臉部等敏感部位）。你也不能用刺激性大的去角質工具，像是絲瓜或浮石。小蘇打糊或一條幹淨的面巾就能起作用，而且不會傷害皮膚。確保你使用乾淨的面巾。之所以不建議用絲瓜等工具，其中一個原因是它們很容易滋生細菌。用乾淨的面巾可以防止上述問題發生。

（03）小心地擦乾皮膚。用毛巾大力擦拭不僅會刺激皮膚，還會擦掉過多水分和油脂，導致皮膚乾燥，或使現有問題惡化。儘量讓它自然風乾，或者用乾淨、柔軟的毛巾或布輕輕抹乾。

（04）塗保濕霜。洗澡或弄濕皮膚後，應該塗一層保濕霜，幫助鎖住水分，恢復可能被你洗掉的天然油脂。不需要塗太厚，一層基本的保護層就能改善皮膚。羊脂膏是保護皮膚和鎖住水分最有效的產品之一。這是個天然產品，是動物為了保護自身皮膚而分泌的油脂。大部分藥房均有出售。但是，臉部可能受不了羊脂，只能偶爾或在非常嚴重的情況下使用。否則，你應該選用沒那麼濃稠的產品，確保它們不含油，不會堵塞毛孔或引起其它皮膚問題。

（05）晚上塗厚一點。如果可以，不妨在晚上塗厚一點的保濕霜，並用衣服遮蓋有關部位，留住保濕霜。這樣皮膚可以吸收更多保濕霜，並有更多時間吸收它們。不過要注意的是，大多數保濕產品會弄髒衣服，最好穿你不介意弄髒的衣服蓋着皮膚，比如舊衞衣或睡衣。

保護皮膚

（01）經常保濕。想要持久的真實效果，就必須養成固定的護膚習慣。你需要經常保濕和護理肌膚，過了很長一段時間後才能真正看到效果。堅持做同樣的事，最重要的是有耐心。你一定會看到效果，前提是每天保濕，並堅持很長一段時間。

（02）抵禦寒冷。空氣變冷時，空氣中的水分會凝結。因此，空氣會吸走皮膚水分，使它變得乾燥。這就是皮膚在冬天最乾燥的原因。保護皮膚免受氣温影響，穿保暖的衣服遮蓋皮膚，並塗上護膚霜鎖住水分。舉個例子，你可以戴手套保護雙手，穿襪子保護雙腳。你也可以用圍巾和兜帽遮着臉，保護臉部皮膚。

（03）防曬。陽光也會刺激和傷害皮膚，導致皮膚乾燥。曬太多太陽也可能使你患上皮膚癌。在有陽光的日子外出時，記得多穿一些衣服保護皮膚。至於沒有衣服遮蓋的部位，則一定要塗上防曬霜。你不需要防曬係數1000的防曬霜。防曬係數15或30的普通防曬霜就已足夠。但要確保是廣譜防曬霜，可以同時防長波（UVA）和中波紫外線（UVB）。

（04）使用温和的肥皂。有些肥皂對皮膚的刺激性很大，會傷害皮膚，使它變得乾燥（特別是含有大量合成表面活性劑的肥皂）。選擇適合你皮膚的温和肥皂，以免它變得乾燥。

（05）檢查家中硬水。硬水是含有大量鈣質的水，在世界各地普遍可見。過多的鈣質就技術上而言是無害的，但會殘留在皮膚，刺激皮膚，使它乾燥。你應該測試家中的硬水，看看它是否造成皮膚問題。如果有硬水，你可以處理它，使自來水不含鈣質。本地的五金店應該可以幫助你解決這個問題。

（06）將家中濕度維持在健康水平。就像乾燥的冬天對皮膚不好，空氣乾燥也會導致皮膚乾燥。你可以在家或辦公室使用加濕機，解決這個問題。晚上在睡房運轉加濕機，這麼做也有助睡眠。

其它護理方法

（01）多喝水。脱水很容易造成皮膚乾燥，所以一定要多喝水。但是，每個人所需的飲水量都不同。所建議的每天喝8杯水（約2000毫升）只是個起點，你可能需要更多，可能需要更少。一個很好的經驗法則是如果尿液顏色很淺或很清澈，表示身體有足夠的水份。如果呈黃色或深色，表示你需要喝更多水。

（02）從飲食中獲取適當的營養。皮膚和許多身體部位一樣，需要更多特定營養，才能處於最佳狀態。從飲食中獲取它們，或是服用補充劑，確保身體有充足的營養。對皮膚最好的營養包括維生素A, 維生素E和歐米茄-3脂肪酸。.鮭魚、鯷魚、沙丁魚、橄欖油、杏仁、羽衣甘藍和胡蘿蔔均富含這類營養。

（03）治療肥胖和會引起皮膚乾燥的相關問題。經過科學確定，超重和肥胖是皮膚乾燥的常見原因之一。和肥胖相關的狀況也會引起皮膚乾燥，比如糖尿病。如果其它方法無法幫助你保持皮膚健康，不妨想一想體重和總體健康是否是問題的根源。

（04）留意潛在的健康問題。其它潛在健康問題也會導致皮膚乾燥。去看醫生，接受檢查，看看這些問題是否影響你。如果是，那麼你就知道為什麼自己怎麼努力，也沒辦法改善皮膚。而且現在你有了新的選擇來保持皮膚健康。舉個例子，濕疹和牛皮蘚是常見的皮膚病，均會導致皮膚乾燥。如果臉部和髮際線周圍的皮膚乾燥，這很可能是頭屑，而且是皮膚真菌造成的。只是保濕並沒有用，你需要接受不同的治療。

（05）去看醫生。和大部分醫療問題一樣，如果你有疑問或顧慮，最好諮詢醫生。皮膚乾燥是不該被忽視的問題。嚴重皮膚乾燥會導致皮膚出現大大小小的裂紋，可能有感染風險。如上所述，皮膚乾燥也有可能是更嚴重的健康問題所致，例如糖尿病。所以，如果上面的方法都不管用，千萬不要置之不理。如果你住在美國，沒有醫療保險，有一些診所只收取低廉的費用，或者提供免費治療（官方列表：）。

特別提示

使用Cerave（絲若膚）、Cetaphil（絲塔芙）、Vaseline（凡士林）和其它經常被皮膚科專家推薦的產品。

你可以用牛油果敷臉，用黃瓜敷眼睛。它能使皮膚變得柔軟，讓你感覺清新、乾淨。你可以輕易地在網上找到許多配方，確切的配方視皮膚類型而定。

為達到最佳效果，不妨使用甘油。

每週用牛奶泡1次澡。這可以滋養皮膚，使它柔滑。在浴缸裏裝温水，倒入250克奶粉、半湯匙杏仁油和幾滴你喜愛的香水。然後躺進去，任憑思緒到處遊走，等待這些有益健康的泡沫對你乾燥的肌膚髮揮奇妙的作用。

適合乾燥肌膚的美容面膜（將所有材料混勻，用作面膜）：<br/>1個雞蛋<br/>1茶匙蜂蜜<br/>1/2茶匙橄欖油<br/>幾滴玫瑰水

日間保濕<br/>將少許天然保濕霜塗在剛清潔、塗過爽膚水而且仍然潮濕的皮膚上（喉嚨、臉頰和眼睛周圍）。男性應該遵循2個步驟，剃鬚後立刻塗保濕霜。10分鐘後再塗1次保濕霜。

夜間保濕<br/>清潔皮膚，塗了爽膚水後，噴一噴水。用柔軟的毛巾抹到幾乎快乾，然後從胸口開始塗保濕霜，一直到髮際線。給皮膚5分鐘吸收保濕霜（用浸過温水的面巾蓋着臉和喉嚨，讓保濕霜快一些滲入皮膚），然後用紙巾擦掉多餘的保濕霜。<br/>男性可以不用爽膚水，但必須滋潤眼睛周圍的脆弱肌膚。

別用面巾，粗糙的質感會刺激皮膚。

千萬別用熱水清洗乾燥的肌膚。