如何治療頭髮稀疏

許多人在人生某一時刻，都會面對頭髮稀疏的問題。掉髮的原因很多，你很難確切地找出罪魁禍首。用藥或其它醫學療法或許能有效對付掉髮的根本病因。但是，不管病因是什麼，你還可以用很多方法，自己治療頭髮稀疏。來看看要怎麼做吧！

找出根本原因

（01）看看是否是激素在作祟。男性和女性頭髮稀疏通常跟遺傳有關，是性激素導致頭髮按特定模式脱落。雖然男性型或女性型禿髮是永久性狀況，不過你可以採取一些步驟，減緩脱髮速度，好好治療一番。有時候，激素水平波動會造成暫時性脱髮。孕婦、停止服用避孕藥或更年期女性可能會暫時脱髮。温柔地對待頭髮，使用全天然護髮產品，換個髮型，都能減慢激素引起的脱髮進程。

（02）確認是否是疾病造成的。一些疾病會引起脱髮。只要治療這些疾病，就能減慢或停止脱髮。如果你擔心自己患有以下疾病，不妨諮詢醫生，儘快展開治療，讓頭髮慢慢長回來。甲狀腺問題。如果甲狀腺無法正常運作，你會發現頭髮比平時掉得更多。頭皮感染和皮膚病。掉髮也可能是癬菌病等皮膚病造成的。治療皮膚病，就能讓頭髮長回來。斑禿。免疫系統因為某種原因，而攻擊毛囊。

（03）檢查藥物。有些藥會導致掉髮。如果你吃的藥其中一個副作用是掉髮，不妨和醫生討論其它選擇。雖然未必能換一種藥，但值得一試。治療下列疾病的藥物通常會引起掉髮：癌症抑鬱症心臟問題關節炎高血壓

（04）弄清楚是否是壓力導致脱髮。身體或精神上的打擊和長期壓力，均會造成掉髮。身體不管受到任何衝擊，都會體現在生理上，掉髮就是其中一種常見情形。如果你長期承受壓力，只有解決壓力源，才能保持身體健康。

促進頭髮生長

（01）使用温和的護髮產品。當你發現頭髮開始變得稀疏，不妨改用全天然的温和護髮產品。許多洗髮精、護髮素、髮膠和其它產品，均含有對頭皮和頭髮不好的化學成分，會加快掉髮，傷害剩下的頭髮。用不含硫酸鹽或任何一種酒精的洗髮精。這些成分會傷害頭髮，讓它變得非常乾燥。尋找不含硅的護髮素。它們會把頭髮壓得扁扁的，需要用硫酸鹽洗髮精才能洗乾淨。在健康食品店購買天然成分製成的美髮用品。

（02）用梳子代替發刷。用發刷梳頭會扯斷許多頭髮（尤其是在頭髮還很濕的時候梳頭）。想要理順糾結成一團的頭髮，最温和的方法是使用寬齒梳。從髮尾開始，理順底部糾結在一起的頭髮，慢慢往上梳到髮根。

（03）讓頭髮自然風乾。洗澡後用柔軟的毛巾把頭髮拍幹，不要擰乾或用毛巾大力擦拭，以免扯斷太多頭髮。讓頭髮自然風乾，不要用吹風機，因為熱氣使頭髮乾燥、易斷。儘量多讓頭髮自然風乾，促進新頭髮生長。

（04）避免用電熱工具做造型。儘量不用捲髮棒、直髮器或其它電熱工具做造型。試着接受自然髮質，不要去改變它。如果非要用電熱工具做造型，那就儘量調成最低温。不用高温也可以做造型。嘗試用不同的方法拉直或卷頭髮，看看哪一種對你最有用。

（05）不要梳會拉扯頭皮的髮型。編織得很緊和往後拉的髮型，容易扯掉許多頭髮。不妨把頭髮放下來，或鬆散地往後扎。不要用會勒斷頭髮的橡皮筋和髮夾。

（06）用有營養的油按摩頭皮，例如蛋黃油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。據説按摩頭皮可以促進毛囊周圍的血液循環，進而刺激頭髮生長。養成在沐浴時按摩頭皮的習慣。將指肚放在頭皮上，以畫圈方式按摩。從額頭附近開始按摩，慢慢來到頭部兩側和後面，重點按摩頭髮稀疏的部位。

（07）考慮使用生髮產品。最受歡迎的生髮產品是minoxidil，有乳膏或慕絲狀，每天塗在頭皮上2次，可能需要12周才會見效。許多人用了minoxidil後，都會長回一些頭髮。不過，美國食品和藥物管理局也發出警告，表示minoxidil有一定的健康風險，你需要多加註意。其它選擇包括：植髮。將頭髮茂密的頭皮移植到頭髮稀疏的地方。頭皮手術。做手術移除禿斑，然後將附近的健康頭皮，拉伸到被切除頭皮的部位。

改變生活方式

（01）減壓。壓力會造成脱髮，做一些活動來減壓，或許能減慢脱髮速度。如果你的生活壓力重重，不妨每天做以下事情，幫助自己放鬆下來：獲取充足睡眠。如果睡眠不足，身體會分泌皮質醇（應激激素）。經常運動。嘗試冥想或做瑜伽。

（02）多攝取蛋白質。蛋白質是頭髮的重要構成物質之一，沒有攝取足夠的蛋白質就會掉髮。素食和純素食者如果沒有攝取足夠的蛋白質，通常會掉髮。多吃以下食物：魚肉、雞肉、牛肉和豬肉黑豆、鷹嘴豆和其它豆類豆腐乳製品

（03）攝取歐米茄-3脂肪酸。身體需要歐米茄-3脂肪酸，來製造新頭髮。攝取充足的歐米茄-3脂肪酸，對頭髮生長至關重要，不妨多吃以下食物：三文魚沙丁魚核桃鱷梨

（04）補充生物素。生物素是一種維生素B，來自動物性食品，能促進頭髮、皮膚和指甲健康生長。所以，市面上的生物素補充劑常被當作生髮補品來賣。根據建議劑量服用生物素補充劑，或是從肝臟、其它肉類食品、核桃、綠葉蔬菜等食物中攝取生物素。

特別提示

一旦你發現頭髮掉得比平時多，最好儘早治療，防止繼續掉髮。

如果頭髮慢慢變得稀疏，不妨暫停使用刺激性大的化學劑和電熱工具。減少燙髮和染髮，改用不含酒精的美髮產品。讓頭髮自然風乾，不用吹風機，在接下來幾周暫停使用捲髮筒、直板直髮器和捲髮棒。

頭髮稀疏的年輕男子只要及早治療，就能獲益良多，包括提升自尊心。

如果你打算向醫生諮詢掉髮問題，記得討論你正服用的藥物。有的藥物會引起脱髮。

臨睡前將蓖麻油塗在頭皮和頭髮上，第二天早上起來才洗頭。你會在1周內看到效果。

一定要吃醫生給你開的治脱髮藥物。定期按指示用藥，才能取得最佳生髮效果。

有些男性使用的治脱髮藥不適合女性，而且可能會危害健康。如果不是醫生專門為你配的藥，最好還是別吃。

即便是藥物導致頭髮稀疏，也不要停止用藥。反之，請和醫生討論替代藥物。

尋找最合適的治療方法時，不要因為失敗而氣餒。反之，和醫生討論其它選擇，像是植髮或激光治療。你也可以向髮型師詢問假髮。