入秋後別急着補,,清熱潤燥很關鍵,,

秋季怎麼飲食養生

秋季人們容易有“秋燥症”，可適當選用滋養潤燥、益中補氣的食品，如銀耳、百合等，能起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

此外，還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。

飲食方面應多吃養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥，因此，在整個秋季都應重視補充機體水分，增加維生素的攝入。

脾胃虛弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。

秋季有些人開始進補。秋季進補要避免無病進補，避免虛實不分。

中醫治療的原則是虛者補之，對症服藥才能補益身體，不是虛症病人不宜用補藥，否則會適得其反。如果需要進補，還要注意進補適量，切忌以藥代食。

立秋後氣候漸涼，除飲食注意外，衣服不可一下增加過多。