哪些原因會讓人感覺到疲憊？

每個人多多少少都會有身體疲憊的感覺，可能是工作勞累的原因，也可能是生活壓力的影響，在生活中讓人感覺到疲憊感的原因有很多，下面給大家來介紹一下。

操作方法

（01）人體中水分含量是最高的，如果每天沒有飲用充足水分的話，會造成人體的能量平衡，進而會有輕微的脱水，這樣會影響心臟輸入氧氣和營養的效率，特別是針對一些長時間都面對電腦的上班人士來説，每天更多多喝水。

（02）人體中如果缺少鐵元素的話，會對氧氣在身體中的流動造成影響，會引發身體疲勞等症狀，在平時的飲食中可以多吃一些瘦肉、豆腐或堅果等，適當地給身體補充維生素C，能夠加速能量的吸收，吃香蕉也可以補充鎂。

（03）很多人在家裏看電視的時候，手上都喜歡拿着一些垃圾食品來吃，如果長時間都這樣的話，就會造成人體的血糖水平下降，進而會讓人容易感到疲勞，平時應該多吃一些高纖維的食物，比如全麥麪包等等，這樣有益於調整人體的血糖平衡。

（04）早飯是每天中的第一餐，所以是十分重要的話，但是不代表隨便吃一點兒就可以了事了，早飯吃正確了才能加速人體的新陳代謝，保證一天的能量供給，可以吃一些全麥的穀物，再搭配一些水果來補充水分和營養。

（05）每週應該進行適當的鍛鍊，這樣能夠提升人體的能量，還對心血管功能有作用，特別是針對於每天都久坐工作的人，適量的運動能夠讓精神不容易感到疲勞，精神得到調整的同時，身體也得到了鍛鍊。

（06）對於上班族來説，週五下班就是狂歡的開始，週五或者週六晚上就可能會熬夜，然後白天睡懶覺，這樣一來就打亂了正常的作息時間，在週末的時間儘量也要像工作日一樣時間起牀，可以適當延長半小時，不要直接睡到中午了。

（07）很多人在睡覺之前都喜歡在牀上玩手機，但是你知道嗎？電子設備的顯示屏中釋放的藍光會抑制人體分泌褪黑色，這樣一來會打亂正常的生理節奏，因此就很容易產生疲勞感了。

（08）有的人喜歡在睡覺之前小酌一杯，在微醺的狀態下以為很好入睡，但是作用恰恰相反，酒精會減少血糖，並且會對中樞神經產生抑制，這樣會擾亂睡眠，而且喝酒之後會讓腎上腺分泌變亂，很容易讓人在半夜驚醒。