感覺身心疲憊怎麼調整？

一個人如果過度的勞累，身體超負荷的勞作，亦或是腦力勞動強度太大的話，很容易出現身心俱疲的感覺。這種感覺也是身體給你一種警告，讓你立刻休息或者趕緊調理。不管是精神方面的還是身體方面的，都要學會適當的調整。一來可以避免健康方面的危害，二來也有利於心理以及精神的放鬆，改善你的生活質量。那麼，當你感覺到身心疲憊的時候，到底該如何調理呢：

操作方法

（01）停止身體的超負荷運轉不管你的工作性質是怎樣的，體力勞動還是腦力勞動，當感覺到身心疲憊的時候，一定要立刻停止這些勞作。近幾年因為過勞死的人不在少數，比如今年那個在自己電腦前猝死的設計員，連續加班加點直到突然猝死。所以説，不要覺得身心疲憊是件小事，很有可能會危及到你的生命。

（02）放下心裏的那些心事這些年因為心理壓力過大，引發抑鬱症或者其他精神方面疾病的人不在少數，那些因為忍受不住精神壓力而選擇自殺的人羣也有不少，所以這一點更要引起我們的警惕。當你覺得心裏被心事堵得滿滿的時候，當你覺得很疲憊的時候，請把你心裏的那些心事統統扔掉一件不留，有什麼人與事，能夠比你的健康你的生命更重要呢？

（03）儘量避免熬夜剛剛咱們説了，那些在電腦前猝死的人羣越發多，而這些人羣中幾乎都是熬夜一族。前不久曝出一高中學生，長期熬夜學習，結果第二天被父母發現，猝死在了學習桌前。熬夜導致猝死的人羣不分年齡更不分男女老少。所以説，儘可能的不要熬夜，特別是在出現疲憊的時候，一定要注意休息。

（04）改善自己的飲食當我們的工作或者勞動力加大的時候，身體本身就得不到一個好的休息，如果此時營養跟不上，那麼極有可能會導致身體某些器官的損壞，甚至是導致某些器官的“不勞作”，如此一來，那種身心疲憊的感覺更嚴重不説，對我們的健康更是有很大的影響。每天調整自己的飲食，加強一下營養，維生素鈣質等等都要吸收好，保證我們能有個健康的身體狀況。

（05）儘量減少外邊的應酬特別是職場中打拼的我們，外邊的那些應酬好像永遠也應酬不完。生意上的合作伙伴，職場裏的老闆同事，自己的客户，或者那些朋友親戚等等，每天都要應酬。一個照顧不到，或者應酬不到，亂七八糟的煩惱就出現了。當你身體感覺疲憊的時候，把這些應酬統統推掉，誰也不理，做好自己的工作之後安心回家休養身體，和那顆疲憊的心。

（06）找醫生幫着調理心理的壓力如果感覺壓力特別大，自己很難排解，或者説真的特別難以走出那些壓力的時候，那麼就要找對應的科目看看醫生了，讓醫生幫你找出治療方法。如果你感覺是身體的原因，比如無緣無故的頭暈頭痛，或者心臟不太舒服的話，一定要及時的就醫，找口碑好的醫院，與醫德不錯的醫生幫你檢查並治療。

（07）適當休假一段時間作者只要忙忙碌碌一些日子之後，就會出現身心疲憊的感覺。這時候的我就會推掉一切工作，不管是什麼也不管是誰，一律不應酬更不接受那些工作。或者請假一段時間，哪怕是幾天都可以。放下那些繁雜的一切，按照自己喜歡的方式生活，讓自己的整個身心得到充分的放鬆。

特別提示

一定要記住，在健康面前，所有的人與事都是浮雲，健康沒了，還能有什麼會是你的？