戒煙的最好方法

（01）突然説要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試着在宣佈正式戒煙前給戒煙者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒煙做好充分的準備。所以不妨在戒煙前進行有規律的身體鍛鍊，比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時候，體魄的加強也能更好地適應因為戒煙身體的不適感。

（02）不少人都説戒煙我已經下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的，你需要將戒煙上升為一個意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒煙，光有決心不夠，你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是説你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

（03）有了決心，找到了戒煙的意義在哪之後，你需要實施戒煙方案。吸煙的習慣是一天一天累積起來的，戒煙也不能一蹴而就。最長久最有效的戒煙方法就是循序漸進。你可以先試着慢慢減少一天中抽煙的次數，直到最後成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕鬆，身心不會承受太大的壓力。

（04）與吸煙息息相關的還有打火機、煙灰缸等等物品，想要戒煙就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發你心底的慾望，想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。