如何科學的戒煙？

現在社會上十個人有八個人抽煙，世界無煙日馬上就要到了，雖然世界上都在提倡戒煙，但是還是有很多人受不了香煙的誘惑。我們都在提倡大家戒煙，很多人也知道吸煙不好想要戒煙，但是每次都戒煙失敗，到底該怎麼戒煙呢?其實飯要一口一口吃，戒煙也要慢慢來，很多人都知道，打破某種習慣會導致戒斷反應，所以科學合理的戒煙就成了熱門的話題。

操作方法

（01）很多人以為，自己能下定決心戒煙，殊不知人類控制活動的中樞就是大腦，但是大腦卻被尼古丁等物質控制，如果不找到合理的方法，你怎麼可能戒煙成功呢？首先，做好準備工作，將家中積攢的香煙全部送人，即使扔掉也不要放在家裏，要知道，你這不是節省，因為到最後煙也沒了，健康也沒了，得不償失。

（02）尋找一些好玩的事情，可以是某些遊戲之類的，既放鬆了心情，又保護了健康，很多人都是因為非常閒，才無聊到抽煙的。其實，煙草又不是毒品，沒有你想想的那麼難戒除，只要功夫深，鐵杵磨成針，相信自己。

（03）如果你不喜歡玩遊戲的話，也可以做一些事情轉移注意力，比如，一想到抽煙，就吃一塊口香糖，將大腦對香煙的習慣慢慢的轉嫁到別的食物上，可不要把自己吃胖了啊！要不然還得減肥，而且肥胖對身體也不好，到最後。。。什麼都不好。

（04）對付症狀，對煙癮大的人來説，會引起頭痛、咳嗽、口乾、刺痛感、腹瀉、焦慮或抑鬱或便祕等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝開水，同時讓自己的精神放鬆。可以多聽一些放鬆的歌曲，音樂可以放鬆人的心情。

（05）最後，也就是大部分人都怕的事情，好不容易戒除了香煙，過了很長時間，在同事，或者朋友的教唆下，又開始了吸煙，或者為了朋友之間的交情，面子，不得不吸，所以，我們要買一些水煙，吸入的只不過是水蒸氣，或者也勸朋友不要吸煙，這是為了他好，即使他不知道，以後也會明白你的一番好心的。

（06）扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉，或許浪費是可恥的，但是健康才是最重要的，其他的一切都可以放緩一點，如果因為可惜一些小小的打火機煙灰缸，到最後受傷的只會是自己。