女生來例假，需要注意什麼？

女生每個月都有不舒服的那幾天？來例假，每個人的症狀不同，有些人只有小肚子悶悶的感覺，也有些人墜疼不已，疼到嘔吐，那麼在每個月比較特殊的幾天，女生要注意什麼呢？保暖是第一位的，特別是剛來大姨媽的前兩天，更是要注意保暖，下面我們來詳細聊聊女生例假幾天，要注意的哪些事兒。

一、注意保暖

（01）女生來例假那幾天，保暖最重要，特別是在冬天，感覺那幾天真的是煎熬，不能碰冷水，特別是吹了冷風，感覺肚子更加劇痛不已。如果是夏天，更是不能衝冷水澡。

（02）保暖的方法有很多，可以適當喝一些紅糖姜水，喝不久，會感覺小肚子暖暖的，很舒服。晚上一杯温牛奶，不止有助於睡眠，更有助於保暖。

（03）敷上熱水袋也是一個不錯的選擇，特別是冬天，可以放一個熱水袋在小肚子上，有止痛的感覺（有可能是錯覺，反正我是覺得放上去不那麼痛了），整個人也是暖暖的。

（01）大姨媽來的這幾天，不要做劇烈運動，一方面是運動起來，會導致量多，身體不舒服，另一方面是這幾天特殊時期，容易腰痠背痛，所以最好不要做繁重的體力勞動。

（02）如果是學生，恰逢這幾天上體育課，可以悄悄跟老師説明情況，像跑步，打球的劇烈活動就不要參加了，乖乖看着就好。

（01）大姨媽來的這幾天，保持清潔很重要，這幾天最好每天都洗澡，不要盆浴，最好淋浴洗，因為盆浴以防周邊有細菌，還是選擇淋浴比較好。

（01）相信每個女生都有自己偏愛的姨媽巾，從長到短，從薄到厚，特別是在夏天，選擇薄一些的，整個人會感覺清爽。具體哪個品牌的姨媽巾比較好？小編就不多做介紹了，畢竟蘿蔔白菜各有所愛嘛，可以多試用幾種，選擇最適合的，乾淨舒服最重要。

（01）這幾天容易暴躁，容易發怒，所以保持愉悦的心情很重要。可以多聽些輕鬆愉悦的曲子，或者看喜劇電視，這是小編比較喜歡的方法，保持良好的心情，感覺不那麼受罪了。

（01）這幾天不要吃辛辣油炸食物，油膩食物會增加皮膚的負擔，很容易出現痘痘，黑眼圈，皮膚會變差。同時，由於例假期間脂肪和水的代謝會變慢，油炸食品容隱發胖。

（02）其次不要吃重口味食物，比如辛辣刺激，過鹹的食物。太鹹的食物，很容易引起頭痛、生氣等症狀，辛辣刺激食物容易使人敏感，疼痛感加強。

（01）經期飲酒是一大忌，因為這幾天荷爾蒙分泌失調，此時飲酒很容易醉，也給肝臟帶來了很大的負擔。即使是工作應酬，也要能不喝就避開，甚至是少喝，這幾天如果飲酒，對人的身體傷害是很大的。

1、這幾天確實很重要，要學會保護自己哦~

2、休息好，心情好，沒煩惱

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