怎樣才能忍住不哭

哭泣是人類常有的一個情感表達，但是在某些重要的場合（例如，在會議室的時候，在公共場合，在與顧客會面時，在會見大老闆時。） 即使我們受到了委屈，我們也必須忍住不哭。
因此我們不禁有這樣的疑問，哭泣到底是怎樣形成的呢？我們又該如何在公共場合，在重要的場合忍住不哭呢！
下面小編就為大家一一詳細的介紹介紹吧！

哭泣的形成

（01）哭泣往往是由於人因為悲傷，身體為了釋放這種不良的情緒，使自己的身體變得更加的舒暢所產生的一系列反應。壞處：哭泣往往會產生一些有害的東西。會使呼吸失去規律，並且心跳速度不一。並且往往會伴隨失眠。

（02）好處：但是哭泣也有好處。當人的心情極度悲傷的時候，如果放聲大哭，反而能夠釋放一切的壓力，使人的身心變得舒暢。

如何避免哭泣

（01）方法一：轉移注意力——當你受到別人的侮辱或嘲笑的時候，你可以採用轉移注意力的方法。眼睛不要看着別人，而是望向周圍的建築物，看看周圍的景物和人。

（02）方法二：調整思想——不要想着別人剛剛對你説的不利之言。你可以想着自己的曾經的輝煌，想象自己春節回家時父母為自己做的一頓美味的年夜飯，相信自己的未來一定美好，今天的這一切都會過去的，自己不值得為這些雞毛蒜皮的小事而哭泣。

（03）方法三：呼吸調整法——深深地吸氣，慢慢地呼出。反覆多做幾次，能夠有效調節自己的緊張情緒!

（04）方法四：放鬆法——如果可以的話你可以選擇去做一些運動（例如：跑步、跳繩、拳擊)，這些都是很好的放鬆方式。這樣可以使大腦興奮起來，不再悲傷。如果條件不允許的話，你可以選擇聽歌，玩遊戲。

（05）方法五:思想升級——生氣就是在拿別人的短處來氣自己。你可以想象一下，氣你的人一定缺點太多，他（她）拿缺點來氣我，那我為什麼要為他（她）哭泣呢？也可以把自己的優點與別人的缺點進行對比，你會發現自己並不差！

（06）方法六：——傾訴  可以私下與朋友、同學、家人進行溝通、傾訴自己的遭遇，以獲得更多的精神安慰。