跑步完後，多久才能洗澡？怎樣才能不傷身呢？

在這樣我們會講解跑完步後沒事洗澡會不會傷身體如果會我們應該在什麼時候洗澡呢？在下面我們會講解

操作方法

跑完步後不可以洗澡因為跑完步後身體處於開放狀態，許多血液也正向內臟迴流。如經常練跑完步後洗浴，身體可能容易被風寒入侵，時間一長就會生病，也會因為洗浴時間過長使血液大量留在體表而讓內臟缺血，時間一長也會生病。

一般來説體温基本恢復正常，就可以洗澡了。一般跑步後休息30分鐘左右再去洗澡比較合適。

在這裏小編建議大家洗澡之前先做一些拉伸運動，有利於加速身體的恢復，如果可以在喝一杯熱水

洗澡的時間不要太過長，一般不要超過半小時，因為浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。

洗澡時不要抽煙不然的話對胃部會有影響，因為煙的含分裏有一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，會更人感到更疲勞。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，體內的熱量不能更好的發生而變成內熱外涼這樣容易生病。

洗澡後不應該馬上吹空調，這樣容易感冒。

運動後特別不適合在浴盆中泡澡。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致頭暈，頭痛。

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